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2024-11-20 22:05:01
孕妇能吃的水果有哪些
自然百科 2024-11-20 23:10:01
生活中很多小伙伴不了解孕妇能吃的水果有哪些这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。
导读孕妇能吃的水果有哪些：1、富含维生素的水果，如金桔、猕猴桃、葡萄等，可促进身体对铁物质的吸收。2、富含纤维素的水果，如香蕉、柚子、番石榴等，调节体内的酸碱平衡。3、温热性的水果，如樱桃、火龙果、苹果等，能够有效避免缺铁性贫血。...
孕妇，在怀孕期间是需要加强营养的。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常，其免不了一些水果的摄入。那么，孕妇能吃的水果有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
孕妇能吃的水果有哪些
1、富含维生素的水果
如金桔、猕猴桃、葡萄等。其中，金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等，可促进身体对铁物质的吸收，并能降低血液中的胆固醇。猕猴桃富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁、纤维素等，这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能改善孕妇气血不足的情况，及胎儿肤色。
2、富含纤维素的水果
如香蕉、柚子、番石榴等。其中，香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能很好的为孕妇补钙，且具有促进消化的作用，还可预防便秘，缓解孕妇紧张情绪。此外，香蕉中还富含叶酸，孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。柚子中含有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。番石榴中含有丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。
3、温热性的水果
如樱桃、火龙果、苹果等。其中，樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效避免缺铁性贫血，防止孕妇出现贫血的情况。同时，还能调节胃肠功能，并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃，降血压的功效。同时其富含的花青素，可抗氧化、抗衰老。而苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可缓解孕吐，其效果很不错。
以上就是关于孕妇能吃的水果有哪些的介绍。但需注意，怀孕期间要适当吃水果，不要过量。希望以上内容对您有帮助。
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