有许多朋友最近问小编一天睡眠几个小时最好的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的解答，一起来了解一下吧！问题描述：我每天感觉睡六个多小时就够了，但我室友每天必须要睡八小时以上不然犯困，想问一下一天睡觉都是睡
2024-11-18 00:40:01
如何改善睡眠质量
自然百科 2024-11-18 11:50:01
如何改善睡眠质量是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。
问题描述：我这阵子睡眠质量一直不太好，老是惊醒，想问医生，如何改善睡眠质量？
医生回答(1)
张立功|主任医师胜利油田中心医院
病情分析：您好，改善睡眠质量的方法有养成规律作息，不要熬夜，定时上床睡觉。适当锻炼 ，可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。合理饮食 ，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。药物调理，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。 上一篇：如何保养脸部皮肤下一篇：嘴巴被蚊子咬肿怎么办
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