脚踝扭伤的四个恢复阶段

自然百科 2024-06-03 14:00:01

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脚踝扭伤的四个恢复阶段

踝关节扭伤的临床表现包括受伤后立即在扭伤部位出现疼痛和肿胀，其次是皮肤瘀斑，严重者足部因疼痛和肿胀而不能活动。那么，什么是脚踝扭伤的四个恢复阶段？接下来，我来为你解答。

脚踝扭伤的四个恢复阶段

1.紧急时期

踝关节扭伤后的第一个恢复阶段是急性期。总的来说，脚踝在急诊期刚刚扭伤，已经开始进入肿痛的高峰期。这时候要注意防止脚踝过度运动，休息一下减少脚踝出血和肿胀。如果可能的话，我们还应该冰敷脚踝，以帮助减少血液流动，减轻肿胀和疼痛。

2.亚急性期

踝关节扭伤后的第二个恢复期是亚急性期。一般进入这个阶段后，可以做一些轻微的运动，可以减少踝关节肌肉的肌力维持，维持踝关节的活动范围，减少疤痕的形成。常见的运动有前后屈伸运动、等长收缩运动等。需要注意的是，亚急性期的运动要适度，运动项目可以多次重复，以“舒适无痛”为基本准则。

3.恢复期

脚踝扭伤后的第三个恢复阶段是恢复期。一般进入这个恢复阶段的标志是扭伤的脚可以无痛站立，正常行走。进入恢复期后，可以用橡皮筋、哑铃、杠铃、力量训练器做脚踝肌肉训练，尽快促进脚踝力量。

4.康复训练期

踝关节扭伤后的最后一个恢复阶段是功能训练期。一般踝关节扭伤进入功能训练期后已恢复，但仍需定期进行踝关节力量训练和步态本体感觉训练，进一步加强踝关节功能。踝关节功能训练时应注意使用绷带限制踝关节的活动范围，以减少受伤的风险。

以上就是脚踝扭伤的四个恢复阶段的介绍。希望以上内容对你有帮助。