夜跑最佳时间

有许多朋友最近问小编夜跑最佳时间的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的解答，一起来了解一下吧！

趣味跑是指晚上跑步。喜欢跑步锻炼的人大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族来说，趣味跑成为了健身的新选择。那么夜跑最佳时间有多长呢？接下来，我来为你解答。

夜跑最佳时间

晚跑的最佳时间是19:30-20:30。在这段时间里，急诊科的患者以心脑血管疾病为主，发病率相对较低。晚上跑步，这段时间对心脑血管的负担不会形成明显的负荷，导致心脑血管疾病的发生。同时，这个时间是晚上临睡前将近2-3个小时。此时运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间失眠，还会有助于改善睡眠。在此期间，运动是人的基础代谢率较低的时期。运动后会加强深度睡眠阶段，运动后还会提高人的静息基础代谢率，有利于减肥。

知识扩展:趣味跑的小贴士

1.逐步地

锻炼要循序渐进，量力而行，不能突然加大训练量。尤其是在趣味跑中，长时间跑步、做深蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便少、颜色像浓茶一样暗等疑似横纹肌溶解症的症状，应立即去医院就诊。

2、热身运动

在你参加趣味跑之前，你必须做足够的热身运动。跑步前，你必须做至少十五分钟的热身运动，最好是充分拉伸。运动结束后，还必须组织好运动，保持全身活动，注意保暖。

3.碱性饮料

Fun run可以喝碱性饮料，比如苏打水，降低横纹肌溶解的可能性。运动后要尽快排尿。夏天在趣味跑的时候要特别注意防止中暑脱水。

以上就是“夜跑最佳时间”的全部内容。趣味跑对人的健康有很好的作用，但也要量力而行，千万不要强迫身体去运动。希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。