三步上篮动作要领，篮球三步上篮应该走几步

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篮球三步上篮应该走几步

走两步，走最后一步。所谓三步，就是篮球出手前的最后三步。第一步是球点前的一步，第二步是球点后的第一步，第三步是第二步后的逐步上篮。这就是所谓的标准三步上篮。

三步上篮是篮球投篮(跑篮)的俗称。是在快跑中接球或运球末端近距离投篮时使用的方法，常用于快攻或突入篮下。因为篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，“三步上篮”实际上是“一步上篮”，绝不能理解为“跨三步上篮”

根据投篮时手和肩的相对高度，上篮分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作分为单手和双手，正手、反手、勾、挑、推、勾、投、扣，还包括行进和跳跃两种身体姿势。

练好三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射击目标。所以要调整步幅的大小，不能走着上篮，要边跑边完成。

三步上篮要注意姿势正确。上篮前要降低身体重心，运球不要超过腰部，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要翻转。

三步上篮动作要领

三步上篮是指持球后的三步，包括起跳的一步。对于三步上篮，标准动作是走两步后起跳上篮。

走位的定义，中国规则一般叫带球犯法。它意味着当一名球员在球场上拿着一个活球时，一只脚或两只脚非法地向任何方向移动，超出了规则规定的限制。

FIBA的规则比NBA的规则更严格。一般上篮只要动作一致就少被吹掉，更多的走罚出现在以下情况:

开始运球:

1、有一只中央脚，脚站在地上，开始运球和移动，在球出手之前，中央脚不得抬起。(开始运球和移动时规则是一样的)

2.当没有中央脚时，在球出手前，两只脚都不允许提球或投篮:

3.有中央脚。当脚站在地面上时，球员可以跳起中央脚，但在球被释放之前，任何一只脚都不能落回地面。

4.有一个中央脚。移动时，玩家可以跳起中央脚，单脚或双脚同时着地。然而，在一只脚或两只脚抬起后，在球被释放之前，任何一只脚都不得落回到地面。

5.当没有中央脚时，可以单脚或双脚抬起，但在放球前不得落回地面。

只要一名球员的一只脚或双脚非法向任何方向移动，超出了上述规则所提到的限度，就是一次走球。

篮球三步上篮是第几步起跳

自从你不再运球。走两步。如果走第二步，必须投篮或者传球(必须投球)。

篮球接球后投篮重点

跑步中，接球后可以2步上篮；也可以走一步停下来做动作，然后运球；

站着不动的时候，不能离开。

三步上篮就是两步，第三步，必须跳起来投篮或者传球！

三步上篮一共走几步

三步上篮

第一步:

1、左脚着地(注意:右脚在空中，三步上篮不能从双脚着地的状态开始，基本是走。)

2.关闭球

3、左脚悬空(1、2点互换，不一定是左脚着地，也可以是右脚，根据个人习惯)

第二步:

1、右脚着地(这是中央脚)

2、左脚再次落地(注意:1和2之间如果有飞起来的动作，不符合规则。如果1和2是同步的，即双脚同时着地，通常称为“跳跃”。这时候双脚不能平移，只能抬起。提升和引理一样。当然，你想站多久都可以。

当然，如果在第2部分结束，那么就没有后续的第三步，也就是正常的两步急停。右脚是中央脚，左脚可以随意平移。和平时停一下没什么区别。)

第三步:

1.抬起你的右脚

2.腾空你的左脚

3、球

扩展数据

三步上篮的成功要点

如果你接受过正规训练，大家应该都知道“一大一小三高跳”这个公式。

1、一个大

三步上篮第一步要大。大步主要是拉开后卫和球员的距离。大家同时跳的时候，如果第一步大，防守者要想从后面掩护你，必须跳得比你更高更远。

2.第二小学

第二步要小。这主要是为“三高”做准备。第二步小，第三步才能飞远。其实这是一个积蓄力量的过程。要想有力地出拳，当然要先撤拳。

3.三次跳高

并不是说第三步就是跳高。第三步跳得高只是一方面，还要跳得远。跳的高度也和击球点有关。投篮点高的话，对手不容易挡(和手部动作有关，下面会解释)。跳远是为了进一步拉开和放下玩家之间的物理距离。

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