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2023-12-30 04:48:02
牛奶怎么喝最有营养
自然百科 2023-12-30 15:48:02
在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。
牛奶怎么喝最有营养
1.掌握喝牛奶的正确时间。早上和晚上是喝牛奶的最佳时间。一般来说，饭后半小时或睡前半小时喝牛奶比较好。早餐后喝牛奶可以保证人体一天的营养。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。
2.控制好牛奶的温度。喝牛奶的适宜温度是40-50度。牛奶加热时，不宜过热或长时间煮沸，这样会破坏牛奶中的营养，尤其是酸奶。只能用温水(50度左右)喝，不能烫伤，否则会破坏里面的抑菌因子。如果牛奶喝得太凉，就不容易消化吸收。冷牛奶还会增加胃肠蠕动，引起轻度腹泻，尤其是有溃疡、结肠炎等胃肠疾病的患者，会加重病情。
3.避免空腹喝牛奶。牛奶不能空腹喝，因为胃酸能使蛋白质凝固，使人体难以吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。也要避免在肠胃蠕动过快的时候喝牛奶，比如早上刚起床的时候。最好在饭后半小时到一小时左右喝牛奶。
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