孕妇吃什么能马上通便

饮食百科 2024-06-25 02:30:01

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孕妇吃什么能马上通便

怀孕后，由于雌激素和孕激素的影响，胃肠平滑肌的张力会降低，食物在胃中停留的时间会延长，因此容易出现腹胀和不适。因为肠的蠕动减弱，粪便在大肠中停留的时间延长，就会出现便秘。那么孕妇吃什么能马上通便呢？接下来，我就这个问题给大家做一个具体的回答。

孕妇吃什么能马上通便

因为女性在怀孕期间比较特殊，一般不建议服用药物，建议多吃一些促进肠道运动的食物。

1.水果

患有便秘的孕妇可以吃一些水果，如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨。这些水果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便。

2.富含粗纤维的食物

纠正偏食的习惯，少用精细食物，多用粗粮、豆类及其制品增加维生素B1的摄入，因为其缺乏可影响神经传导，减慢胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄，如绿豆、赤小豆、豌豆、蚕豆和毛豆。增加食物中粗纤维素的含量，采用富含炉渣的饮食，并利用它们的吸水作用使肠内容物膨胀和增加，从而促进肠蠕动和促进排便。

3.富含油的食物

多吃油腻的食物。可以指导体重正常、血脂较低的患者多吃油性食物，如芝麻、核桃、花生等润滑肠道的食物。

4.补充水分

多喝水也是便秘患者必须要做的事情。便秘的一个很大原因是由于水分摄入不足，从而导致粪便干燥、排便困难等症状。建议每天至少喝6至8杯温开水，可以多吃流质食物，如清汤和果汁，这些食物可以有效地帮助身体通便。此外，还可以喝蜂蜜水。蜂蜜有很好的润肠作用，有利于通便。

孕妇便秘该怎么办？

1.多喝水

早上一起床就空腹喝一杯开水对人的健康非常有益，尤其是对孕妇。早上空腹喝一杯水可以刺激胃，从而促进胃的蠕动，帮助孕妇消化，从而预防便秘和改善便秘。

2.适度锻炼

在怀孕期间，孕妇的便秘大多是由于缺乏运动引起的。缺乏运动会减缓孕妇平滑肌的蠕动，这会抑制子宫收缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的概率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇的血液循环，使腹部肌肉收缩，从而促进肠道蠕动，有利于排便。

3、均衡饮食

孕妇在便秘期间更要注意调节自己的饮食。多吃水果，少吃辛辣食物有利于缓解孕妇的排便。便秘期间，尽量少吃辛辣刺激性食物。这种辛辣刺激性的食物会影响孕妇的消化能力，会使大便干燥，从而导致粪便不容易排出体外。

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