甘油三酯高怎么办

饮食百科 2024-06-08 15:25:01

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甘油三酯高怎么办

甘油三酯是由长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最丰富的脂质。血清甘油三酯是所有脂蛋白中甘油三酯的总和。临床上作为血脂的重要常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇一起作为血脂测定的基本项目。所以，甘油三酯高怎么办？接下来，我来为你解答。

甘油三酯高怎么办

1.戒烟，少喝酒

抽烟的人不在少数。吸烟对甘油三酯的影响很大，也会加重对身体的一些伤害。所以甘油三酯高的人最好不要吸烟。此外，饮酒还会引起甘油三酯的升高，甚至可能导致急性胰腺炎，对健康有一定的危害。

2.控制你的饮食

首先要控制油炸食物和油腻食物，这些食物会对甘油酯的增加产生直接影响。此外，还要控制饮食中的热量，尽量减少米饭和面食的摄入，多吃新鲜蔬菜或含蛋白质的食物。同时要注意控制一日三餐中盐和糖的摄入，尽量保持低盐低糖饮食，避免甘油三酯升高。

3.科学减肥

一般肥胖者患高脂血症的几率比正常体重者高得多，因为肥胖者的平均血浆胆固醇和甘油三酯明显高于正常体重者。所以肥胖者要科学减肥，先减肥。资料显示，很多人减肥后血脂都恢复了。

4.坚持锻炼

甘油三酯高的人要多做户外有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑等。，这些都是非常好的锻炼方法。每次锻炼的最佳时间一般不少于半小时。每周至少运动3到5次，选择适合自己的运动。不要勉强。

5、降脂食物

吃一些降脂食物是降低甘油三酯不可或缺的有效手段之一。血脂主要来源于食物。通过控制饮食，每天吃一些有助于降低血脂的食物，可以很好的降低血脂。比如决明子、槐花、荞麦、桑叶、菊花、枸杞子等药食同源的食物，都含有降血脂的有效成分，一起食用，有很好的降血脂效果。

6、降脂药物

包括他汀类和贝特类。他汀类药物主要适用于甘油三酯低于5.6 mmol/L的患者，常用药物有辛伐他汀、洛伐他汀和瑞舒伐他汀。如果患者的甘油三酯高于5.6 mmol/L，应使用贝特类药物治疗，常用药物包括非诺贝特和苯扎比。

以上就是甘油三酯高怎么办的介绍。希望以上内容对你有帮助。

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