睡眠的重要性

健康养生 2023-09-27 15:42:01

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睡眠的重要性

消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，恢复身体。

1.消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠是胃肠道及其相关器官合成和产生人体能量物质进行活动的良好时机。此外，由于体温、心率、血压、呼吸和某些内分泌的降低，基础代谢率降低，使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足，表现为易怒、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等。长期睡眠不足会导致幻觉。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为睡眠时大脑的耗氧量大大降低，有利于脑细胞的能量储存。所以睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3.增强免疫力:正常情况下，人体能产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力；同时，睡眠还可以加速各种组织器官的自愈。

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