大家在中遇到的防晒霜怎么用才正确使用顺序这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。防晒霜是指添加了能够阻挡或吸收紫外
2024-01-30 14:00:01
平板支撑的正确姿势
健康养生 2023-09-24 00:33:01
生活中有些小伙伴会遇到平板支撑的正确姿势的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。
1、俯卧，肘部弯曲在地面上，肩部和肘部垂直于地面。
2.双脚踩地，身体离开地面，躯干挺直，头、肩、胯、踝保持在同一平面。
3.收紧腹肌和盆底肌，拉长脊柱，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，一次训练4组，组间间隔不要超过20秒。
注意事项:
1.时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以改进手臂或腿。
2、需要更合适的平板，不要太硬也不要太软。肩膀在手肘上方，保持腹肌的持续收缩力(控制力)。
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