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四百米世界纪录男子400米43.03秒,女子400米47.60秒,民主德国的玛丽塔·科赫。400米跑是常见的田径短跑,通常是短跑中距离最长的一项。在标准的室外跑道上,400米正好是跑道周围一圈的长度。运动员从错开的起跑线出发,全程分头跑。
准备活动:
1.先慢跑,出点汗。
2.做压腿、压腰、转身、拍肩等动作。,并移动相关的关节、韧带和肌肉。
3.做两到三次30米加速跑。
4.上了跑道后,原地做几个纵跳,提高自己的兴奋度。
5.这段时间注意保持体温,不要让身体降温。
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