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2024-01-11 21:18:01
四百米世界纪录
健康养生 2023-09-18 11:56:26
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四百米世界纪录男子400米43.03秒，女子400米47.60秒，民主德国的玛丽塔·科赫。400米跑是常见的田径短跑，通常是短跑中距离最长的一项。在标准的室外跑道上，400米正好是跑道周围一圈的长度。运动员从错开的起跑线出发，全程分头跑。
准备活动:
1.先慢跑，出点汗。
2.做压腿、压腰、转身、拍肩等动作。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。
3.做两到三次30米加速跑。
4.上了跑道后，原地做几个纵跳，提高自己的兴奋度。
5.这段时间注意保持体温，不要让身体降温。
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