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四百米世界纪录

健康养生 2023-09-18 11:56:26
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四百米世界纪录

四百米世界纪录男子400米43.03秒,女子400米47.60秒,民主德国的玛丽塔·科赫。400米跑是常见的田径短跑,通常是短跑中距离最长的一项。在标准的室外跑道上,400米正好是跑道周围一圈的长度。运动员从错开的起跑线出发,全程分头跑。

准备活动:

1.先慢跑,出点汗。

2.做压腿、压腰、转身、拍肩等动作。,并移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做两到三次30米加速跑。

4.上了跑道后,原地做几个纵跳,提高自己的兴奋度。

5.这段时间注意保持体温,不要让身体降温。


标签: 世界

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