坐月子餐30天食谱大全

健康养生 2023-09-15 18:54:47

生活中很多朋友不懂得坐月子餐30天食谱大全，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。

坐月子餐30天食谱大全

月子餐很重要，因为产妇在坐月子期间身体处于非常虚弱的状态，很多疾病都容易在这个时候出现。所以除了很多平时需要注意的问题，吃好很重要。但不是每个人都知道坐月子期间吃什么。我们来看看坐月子餐30天食谱大全。

(1)分娩后第一周的饮食

早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆子、杏仁、生菜丝、烧烧、黑芝麻豆浆、鱼山药粥。

午餐:猪肚扁豆汤(健脾祛湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气，开胃祛湿，益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精，补肾)。

下午茶:水果、水果西米、水晶饺子、红枣糕、芝麻、大麦、山药奶茶。

晚餐:猪肚、山药炖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡。

宵夜:牛奶、心形椰子香包、鲢鱼小米粥。

(2)产后第二周的饮食

早餐:香喷喷的红糖开花馒头，麻油生菜丝，椰汁百合蒸南瓜，补肾粥，滋补肝肾专用豆浆，米酒荷包蛋。

简餐:滋补肝肾的茶，生汁，木瓜炖燕窝。

午餐:八珍瘦肉汤，红豆饭，核桃腰花，松子玉米，健康的库存鱼。

下午茶:蛋挞、双果、银耳、莲子、百合汤。

晚餐:杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉粒，海鲜炒饭，小米煮辽参，红苋菜汤，铁棍山药炒秋葵。

宵夜:养心安神汤、蜂窝饼、牛奶。

(3)产后第3周和第4周的饮食

早餐:三明治，红薯，菜炒茭白，米酒蛋花汤，三丝炒面，木耳，蒸鸡蛋汤，核桃豆浆，带壳鸡蛋。

午餐:瘦八爪鱼汤(健脾益气养血)，红烧田鸡，猪脚姜，汤菠菜，鲫鱼汤，油炸去皮鱼，茶树菇炒牛柳，帝王菜。

下午茶:火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、圣女果。

晚餐:五花肉鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾省姜鸭(生姜、红枣、枸杞子、陈皮)、虾仁蒸豆腐、胡爱山枸杞猪蹄汤。

宵夜:酸奶、吐司、睡水、南瓜饼、牛奶、椰奶、玉米汤。