如何让人马上不打呼噜

健康养生 2023-09-16 08:42:50

许多朋友不知道如何让人马上不打呼噜怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

如何让人马上不打呼噜

打鼾也是打鼾。很多人来了中老年人之后会立刻鼾声如雷，影响了自己的睡眠质量，也影响了床边人的睡眠质量。你可以发现胖人打呼噜比较普遍，瘦人比较少。胖子的脂肪率过高，鼻咽部的体脂也会增加。那样的话，睡觉吸气的时候会立刻打呼噜。

怎么缓解睡觉打呼噜的情况？

选择侧卧的睡姿。

很多人打呼噜，也就是说因为睡眠质量的姿势不对，仰卧睡觉的时候，因为地球的引力，嘴巴非常容易堵塞呼吸系统，会立刻引起打鼾。可以选择侧睡或者高一点的枕芯，这样睡觉打呼噜的情况会大大减少。另外，侧睡也是一种比较健康的睡姿。建议上了年纪的人要注意自己的睡姿，尽量选择你侧卧的睡姿，这样更健康，也有助于长寿。

选择软硬适中长宽比的枕芯。

枕头的高度极硬极软，也很容易打呼噜。枕头的高度对于身心健康在古代就有科学的研究。古语有云，“三寸长寿，四寸安心”，古人认为枕头的高度控制在三寸，睡觉时会立刻非常舒服，促进睡眠，更有利于长寿。这和“无忧无虑”同名。而且选择软硬适中的枕芯，更好的迎合颈部的曲线，保持吸气顺畅，也是很有帮助的。

注意定期清洗枕芯。

枕芯上出现过敏原，也很容易打呼噜。这种过敏原可能是灰尘或螨虫等。，可能会导致大家打呼噜。所以要注意定期清洗枕芯，中午暴露枕芯两三个小时，可以很好的去除螨虫。建议一周拆一次枕套，对减少灰尘和螨虫有非常好的实际作用，所以平时一定要勤快。

保持稳定的生活方式

长期抽烟喝酒的人也很容易打鼾。关键是烟酒中的物质会影响呼吸系统，马上就会打呼噜。这样的人，最好马上戒烟戒酒。戒掉这个坏习惯后，他们会保持稳定的生活方式，身体会越来越身心健康，打呼噜的情况也会减少很多。

有些大声打鼾的人可能患有睡眠呼吸暂停，这仍然是有风险的。周围的人，或者自己，都需要马上调整，不必忽视自己的身心健康，否则到最后后悔也来不及了。

打鼾不仅是习惯性问题，还可能影响人体的身心健康。打鼾时会立即调整，不容易影响周围人的睡眠质量。如果你睡得好，你周围人的睡眠会更强，这也有利于身心健康。另一方面，如果你总是忽视它，不仅会影响你的睡眠质量和身心健康，甚至会出现一些意想不到的情况。毫无疑问没有人愿意看到，所以你要多加注意。

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