生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的牙釉质怎么修复这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。牙釉质是牙齿的主要成分，对牙齿的健康和整体口腔健康起着
2024-01-25 00:36:01
盆底肌修复怎么做
健康养生 2023-09-17 03:43:46
有许多的朋友最近问小编盆底肌修复怎么做的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！
1.骨盆底练习
具体方法是有意识的收缩阴道，因为初学者很难理解阴道收缩的力度，所以可以在排尿时收缩盆底。如果收缩时尿流停止，放松时继续排出，说明肌肉群收缩正确。在收缩盆底肌肉的同时，尽量避免其他肌肉的收缩，如大腿、背部和腹部肌肉。
2、产后锻炼
就是通过加强盆底、腹部、腿部的肌肉来促进盆腹部器官的恢复。
3、提肛法
即以肛提肌为主的盆底肌自觉自主收缩，以加强控尿和盆底肌力。具体方法是反复收紧肛门和阴道，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每天150-200次。患者4-6周好转，3个月有明显效果。对于盆底功能严重障碍的患者，应在医生指导下进行电刺激治疗或相关手术治疗。
5.练习方法
产后妈妈可以通过一些练习来加强弹性的恢复，促进阴道的紧绷，比如憋尿、提肛、收缩或者其他的练习。经过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的紧张度，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证必要营养的摄入，保证肌肉的恢复。
标签： 修复
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