间歇性断食，对于减脂来说，有什么利处呢？

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如间歇性断食,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

近年来间歇性断食的概念逐渐流行起来。与其他饮食如低碳饮食、生酮饮食、高蛋白饮食相比，它不限制任何营养素的摄入，因此受到很多人的欢迎。

还开发了各种间歇性断食方法，但最根本的方法不会变。大多数间歇性断食方法要求受试者在一定时间内禁食或只吃少量低热量食物，在剩余时间内，受试者可以正常进食，甚至稍微放纵一下自己喜欢的食物。

间歇性断食打破传统的饮食观念，最重要的是关于是否吃早餐的争论。在传统观念中，人们认为早餐是最重要的一餐，不吃早餐的人更容易发胖。

然而，一些间歇禁食方法通过避免早餐，进一步消耗糖原和增加胰岛素敏感性，将禁食时间延长至8-10小时。此外，训练应在空腹状态下进行，训练后应享用富含碳水化合物的食物，以保证摄入的碳水化合物能最大限度地成为人体肝脏和肌肉的糖原储备。

通过间歇性断食和训练，在网上找到了大量减肥成功的案例。

另外，间歇性断食挑战了“少吃多吃”的理论。传统的“少食多餐”理论是基于食物的热效应理论。人在吃食物的时候，需要消耗一定的热量来消化吸收。

因此，许多研究人员和营养学家认为，将一天所需的食物全部分成4-6餐，可以增加食物的热效应和代谢率，从而消耗更多的热量。然而，事实上，食物的热效应与摄入的热量成正比。不管是分成两餐、三餐还是六餐，只要总热量相同，我们得到的代谢效果就不会有明显的差异。间歇性断食还可以防止人们以“少吃多餐”为借口，不断地吃零食，比如能量棒、饼干等。