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2024-01-29 22:06:01
儿童减肥食谱一日三餐有哪些安排？
健康养生 2023-09-17 03:24:01
生活中有许多的朋友最近问小编儿童减肥食谱一日三餐有哪些安排？的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！
现在每个家庭都有一个宝宝，所以父母会把一日三餐安排的非常丰富，这必然会导致孩子因为营养过剩而超重。这时候很多家长都希望给孩子搭配饮食食谱，平时需要营养，又不能让孩子节食准备一些虾、白菜、粥、冬瓜汤等。，而且他们可以用肉和汤减肥。
1.虾仁白菜材料:虾干10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、盐3克、味精少许做法:虾仁用温水充分浸泡；将白菜洗净，切成段。烧热油锅，将白菜炒至半熟，然后放入虾仁，放入盐和味精，加水适量，加盖焖至全熟。
2、冬瓜汤材料:带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、盐、味精。做法:将冬瓜洗净，切块，放入汤锅中，放入陈皮、姜、葱，加盐，加水适量，大火烧开，转文火至冬瓜熟烂，加入味精适量。冬瓜促进利尿消肿，甚至带籽也会有更好的减肥效果。姜、葱能升阳利湿，适合儿童饮用。
3.清蒸平菇材料:鲜平菇500克，精盐3克，味精2克，鸡汤适量做法:将平菇洗净，去杂，放入沸水中焯一下，然后用手沿皱褶处撕开，放入汤盘中，加入精盐、味精、香油、鸡汤，放入蒸笼中蒸熟。平菇营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等。，而且几乎不含脂肪。能补中益气、降血脂、降血压，适用于肥胖儿童。
4、黄瓜拌肉丝材料:鲜黄瓜750克、瘦肉100克、当归3克、糖50克、醋30克、盐2克、生姜10克、植物油50克做法:黄瓜洗净，切段；生姜切丝；当归切片；将猪肉放入沸水中煮熟，切成丝。将肉丝和黄瓜放入容器中，加入糖、醋、盐和姜丝拌匀。将油锅烧开至八成熟，放入当归切片，将当归捞起扔掉，将剩余的油倒在黄瓜丝上，搅拌均匀。
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