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2024-01-30 19:06:01
你不仅要吃早餐,还要吃好。科学的早餐饮食不仅能让你更健康,还能让你更瘦。所以,想减肥的女性要多了解营养早餐饮食,每天按照饮食来吃,慢慢发现你变瘦了。
一周健康早餐食谱:周一
配料:三明治面包、棉线、花生酱、牛奶、番茄。
做法:取两片三明治面包,一片涂一勺花生酱,加一点牙线,中间加一片番茄片。牛奶消耗量为250毫升。
一周健康早餐食谱:星期二
配料:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
做法:取两个小豆沙包子加热,煮一个鸡蛋,取少量腐乳,配豆浆和苹果一起吃。豆浆的消耗量是250毫升。
一周健康早餐食谱:周三
配料:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
做法:馒头加热,咸鸭蛋切半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切丁,配豆浆250毫升食用。
一周健康早餐食谱:周四
配料:全麦面包,香肠,酸奶,鸡蛋,黄瓜。
做法:取两三片全麦面包;一个鸡蛋煮熟,然后1/2黄瓜切成小条,加少许盐,一根香肠,喝200ml酸奶。
一周健康早餐食谱:周五
配料:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃。
做法:将一个汉堡面包切成两半,涂上一勺果酱,中间加两片奶酪,将一个猕猴桃切片,加到面包里或者直接吃。喝半杯牛奶麦片。
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