身体缺水的10大表现

健康养生 2023-09-11 18:16:01

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身体缺水的10大表现

身体缺水

1.便秘和尿黄

摄入食物后，食物中的营养物质被人体吸收，剩余的残渣被慢慢压缩，移至大肠。如果体内水分不足，大便经过小肠和大肠时会变得又硬又圆。而且缺乏润滑剂，它的移动速度会变得缓慢。这就导致了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压降低，身体组织缺水，脱水的人肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。随着尿液浓度的增加，其颜色会逐渐加深，严重时会呈暗黄色甚至琥珀色。

2.莫名其妙地感到烦躁、焦虑、抑郁。

心烦或焦虑、抑郁等情绪是大脑前额叶告诉我们其活动区水分不足的信号。当身体缺水时，由于不能产生足够的尿液，身体只能挪用一些核心物质作为抗氧化剂来处理代谢过程中产生的有毒废物。它们被用作抗氧化剂来中和肝毒性废物。如果你莫名其妙地感到心烦意乱或情绪低落，请慢慢地喝两三杯水。这样很快就会平静下来，恢复你平时的心态。

3.感觉过热

水在调节体温方面起着关键作用。一旦感觉过热，身体会通过出汗来降低体温。身体一旦脱水，就会停止出汗，过热。

4、有狐臭

排除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像一个网眼细密的筛子。当水分通过这些网眼蒸发时，体内的废物就会随水排出。废物散发出难闻的气味，水分不足会增加其浓度，加重狐臭。

5.皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤压试验”快速检查皮肤弹性，判断患者是否脱水。

6.头痛和头重

脑细胞在运行过程中会产生代谢性有毒废物，但脑细胞本身是受不了这些酸性物质的，所以会及时清理废物。这也是大脑有优先分水权的原因。当水分不足时，为了清理废物，大脑会发出指令，给自己输送更多的血液。低头就是这样一个信号。如果增加的脑血流量不能满足脑细胞对水分的需求，甚至会出现偏头痛。

7.头昏眼花

缺水的一个关键信号就是快速站起来的时候突然头晕。头晕的原因有很多。如果身体没有慢性病，营养摄入均衡，很可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%是由水组成的。水分不足会降低血压，使进入大脑的血液量减少，引起一些脑缺血症状。大脑缺水时，人会像缺氧一样头晕目眩。

8、肌肉痉挛

长期缺水会造成体内电解质失衡，导致运动中或运动后肌肉持续痉挛。