痰湿体质如何调理?去痰湿最好最快的方法

痰湿体质如何调理?去痰湿最好最快的方法很多小伙伴都不知道如何解决这个令人困扰的问题，下面的，这几件事容易考不好希望大家能找到问题的答案！

痰湿体质多由饮食不当或疾病引起。它是所有生活方式疾病的最大温床和土壤。在此基础上，人们容易患高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等。那么痰湿体质如何调理呢？下面就来分享一下祛痰湿最好最快的方法。

痰是广义的痰:

是无用的津液，无用的废物，气血之源，代谢过程中水谷精微的半成品。他本来是要融气血的，但是加工到一半就停了，是痰湿废。没用的东西。狭义的就是这种从呼吸道排出的痰液。水谷微妙的代谢不畅，半成品叫痰，是津液的积聚，津液和水不能正常发挥作用，叫痰湿。体内的河流，这水一定是流动的，“因为有源头活水。”。我们人体其实是水做的，尤其是女人和小孩，体重中水的成分更多。有细胞内和间质细胞，人的细胞其实是泡在水里的。这水不是一潭死水。它一定是活的。它喝的水和食物用完后，必须通过尿液、汗液和胡须排出。这个过程一定要顺利。那么这个时候，如果你体内的河道不畅，一停就会淤血，形成痰。这个痰湿很大。停了就停在你的肝脏里，就是脂肪肝，停在皮下，就是肥胖。当它停在头部时，往往是头晕目眩，神志不清，停在你的心脏时，就是胸闷气短，心慌。停在哪里，都会有问题，有的会起一些疙瘩。中医说“百病皆因痰”，“顽痰生怪证”你治不了病。想想痰是否在这里起作用。痰湿体质其实就是人体内津液的代谢过程不顺畅，比较停滞，就像一条又慢又脏的河。如果是内在的，那一定是外在的，一定有外在的表现让我来判断。

痰湿体质:

1.外观:

胖人痰湿较多，瘦人内热较多。痰湿重的人容易发胖，体重增加的人一般都是痰湿，这在临床上很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人，往往身重脚重；痰多的人坐在那里屁股很重，很重，所以坐在那里不爱动；不喜欢喝水。(比如一个痰湿体质的患者，看杂志和广告说，女性要想变漂亮，每天要喝八杯水。结果他们长胖了，感觉很腹胀，特别难受。你是痰湿，渴了就喝。当水进入你的身体时，你应该慢慢地喝。如果再喝八杯水，不会增加脾胃和膀胱的负担吗？为什么出去了就不胖了？它不会熄灭。为什么肚子不胀？可见，美也是因人而异的。痰湿体质的人吃水果，但是不舒服，根本不会带来美容效果。

痰湿体质在饮食上有个习惯，大部分人喜欢吃咸的东西。爱吃香的东西，但是口味偏。味觉偏向与痰湿体质有明显的因果关系；尿经常浑浊，就是尿解不清。如果尿无罪，像白开水，那就是阳虚；正常尿液呈淡黄色，清澈透明；如果尿液混浊多泡沫，是痰湿的表现。(这里指的是定期，不是指偶尔的一两天。)

痰湿体质的人出汗也有两极分化。一种出汗非常多，就是太胖。发胖后，他行动时容易出汗。但是，有一个胖子不爱出汗。其实他爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质有很大关系。所以临床上要减肥，一定要问他出汗怎么样。如果不是爱出汗，那就要看是不是因为不活动。如果没有，你一定要重视这个减肥，调动他的发信功能。出汗是一件很重要的事情，起到调节体温的作用。另外，出汗是一个非常重要的排泄过程。出汗不是清水，排出大量代谢废物。如果不出汗，对人体的影响会越来越大。相当于说一条排毒路线卡住了。痰湿体质的人大便粘稠，很难缓解。不一定干，但是很粘，不能在厕所冲。

舌像:你的舌体一定是胖的，苔厚，所以你的舌体是胖的，苔厚。秋季不想补，也要补。越补涂层，痰湿越重，越胖。糖尿病越补越有缘分。

2、上帝:

痰湿体质的人反应会比较慢。人的身体反应，请大致反应，会慢一些。经常头晕，头重脚轻，很明显。如果中年以后经常感到头晕、头重、嗜睡，要注意了，这是向痰湿体质转化的表现。你吃完之后，脾胃消化不好，痰就满了，就会使清阳失明，吃完之后就会觉得胸闷头晕。这是合适的。(反应慢:眨眼比别人慢半拍)湿气有一个特点，它是粘性的，它在你的身体里有一个特点反应，在你的机能里有一个反应。你神里面也有反应。

痰湿体质的成因:

1.先天遗传更重要。所以经常能看到一些代谢病，生活方式病等。除生活方式外，有明显的家族史，如糖尿病、高血压、痛风、高血脂等。

2.长期味觉偏咸，吃盐过多是促进生长、加重痰湿体质的一个非常重要的饮食因素。

3.年轻时吃太多冷冻和生冷的东西，会促进身体健康，加重体质偏差。比如会加重你的阳虚，你的气虚，你的痰湿。吃太多冷冻食品会伤脾胃。有些伤脾胃的人会表现为:“脾为痰之源，肺为藏痰之器。”你的脾受伤以后，就会气血转换不足，就会在那里产生痰，半成品，那么他就会有一个后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往夹杂着阳虚，与阳虚合二为一。一旦胖了，就是重度肥胖。而且很难。

4.长时间熬夜。只要长期熬夜，他的舌象就呈现典型的痰湿型舌象:舌苔厚腻，久不退。如果你的舌苔长期厚腻，基本可以断定是痰湿体质，湿气很重。所以经常熬夜特别促进痰湿体质。其机理如下:如果熬夜，会影响胆汁的释放。如果影响到胆囊，就会影响到肝脏，然后肝脏就会影响到脾脏。是环环相扣的。

痰湿体质易感疾病:

1.肥胖和高血压。、高血脂、痛风，最容易中风、心肌梗塞、脂肪肝。

2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生都是囊性痤疮，预后不好，坎坷。

3、月经不调，主要是闭经，月经量少。所以我们经常看到，没有月经的女生逐渐发胖，或者越来越胖，月经到一定程度开始减少。烧到一定程度，闭经。闭经后，你更胖了，而且很难调整。因此，痰湿体质导致的体重增加效果不佳。月经不调很难混在一起。

4、慢性咽炎。慢性咽炎不能一概而论，有的是以阴虚体质为主，此时一定要滋润；有些慢性咽喉炎是基于痰湿体质。这首歌要化痰理气散结。待遇完全不一样。

5、痰湿体质容易伴有抑郁。什么是抑郁症？大致类似抑郁症。任何短期的体重增加和肥胖都与情绪有关。一般是不好的生活事件(猝死、失业)。失恋，离婚等。，大学毕业找不到工作，自尊心受到打击，这部分人容易肥胖。所以减肥的话，一定要问自己有没有感情问题。如果有，首先要解决他的抑郁症。减肥是一件很复杂的事情，跟医生的技术和个人修养有关系。也和你的遗传有关。大家应该对针灸减肥有一个客观的认识，谁只是减肥方式之一。有些适用，有些不适用，有些有效，有些无效。

痰湿体质的对策；

脾是痰的来源，痰的来源在脾胃。所以这还是一个保护脾胃的问题。但是这个脾胃，它可能是虚的，处理能力不好，那么它就产生痰湿。更何况，脾胃的功能还是相当不错的。你太贪心，太冷漠，太喜欢熬夜。脾胃越不喜欢，你就越强加给他。好吧，我退出。我一点都不会给你运气。你吃，你吃，我把痰湿都给你，慢慢来。所以要护脾，这和气虚是一样的。“肾为先天之本，脾为后天之本”。因此，李东垣认为“一切疾病都是由脾胃引起的”。

养生的原则是在保护脾胃的基础上适当祛湿，适当梳理行气机，使人的内环境尽可能的干净。

1.饮食:控制食量，吃七分饱，不要暴饮暴食，不要吃得太快，少吃盐，特别是不要熬夜，一定要吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡、温燥或有祛湿作用。

比如有一个病人。雨季的时候痰湿体质的人会很难受，大便粘稠，尿液浑浊。谁都睡不好，因为痰湿重的时候会停在中焦，晚上杨灿藏不住，睡不好。这个时候可以吃点麻辣烫，出出汗。如果不出汗，那就去运动。

祛湿食品:

山药、白扁豆、薏苡仁、红小豆、鲫鱼、生姜。

生姜非常适合痰湿体质的人，能祛湿、暖脾胃、发汗。夏天最适合女性饮用。用法:泡茶，生姜加红糖和大枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段时间，情绪稳定，抗热性强，气色好。一般人用三四片生姜就可以了，痰湿体质可以更明显。放七片姜。如果你是痰湿体质，又不太胖，可以放三四片。如果你月经不太好，来了会快很多。多放点红糖，对女性很好。但是有一种男性，比如也是痰湿型的。他抽烟喝酒，所以姜可能有点受不了。抽烟喝酒太多的人容易喉咙发炎。你可能会咳嗽，而且咳嗽很不舒服。但是姜也不是一直都有的，最好夏天吃。因为符合天地之道，所以晚上吃姜砒霜要注意。夏天多云，冬天晴朗。夏季脾胃虚弱，气血外强内燥。气血都是外走，内弱。所以这个时候我们古人强调夏天不要贪吃冷饮。这个时候吃生姜可以健脾和胃，还可以帮助气血流出。所以我们感冒了就吃生姜，让它发汗，帮助气血流出，正好回应天地之间的太阳之灵。立秋之后，生姜要少吃或者停吃，因为立秋之后，我们的太阳之气逐渐收敛，大自然的生机开始汇聚，树叶落下，虫子开始蛰伏。此时停止吃姜。因为生姜鼓励气血流出，恰好与自然界的趋势不符。如果继续吃，可能会睡不好。俗话说“就寝有萝卜，下床有姜，晚姜竞砒霜”。“冬吃萝卜夏吃姜”因为冬天穿棉衣，不做户外活动，出汗，在此基础上还要大量进补，吃羊肉狗肉，吃大量坚果，饭量大，吃油炸花生米，里面都是热的东西和停滞的东西，外面不出汗，所以冬天几个月多雨。还能促进你的吸收，让你秋冬进补，补而不留，补而不滞。如果不注意这一点，秋冬开始补，留下来补，就很厉害了。比如扁桃体化脓，严重的中耳炎，皮肤上出现大脓包，这是阜阳冬天的外感，其毒要厉害得多。一旦发作，炎症非常明显。所以冬天要吃稍微凉一点的东西，就是冬天的萝卜。还有一句话叫“睡觉用萝卜起床用姜，晚上打砒霜。”也就是说晚上要休息，气血要藏在里面。晚饭吃多一点，就吃点萝卜，行气助消化，不然“胃会不安分。”我睡不好，因为我困在里面了。所以当你睡眠不好的时候，不要一起床就吃安眠药。你要想想是不是消化不良。你可能一调整好消化系统就睡好了，肚子不会胀，消化好了，打嗝就不打了，大便也通畅了。所以睡觉的时候，为了帮助隐藏的阳气，中焦使其通畅，吃点萝卜。起床意味着起床。一天的计划在于早晨，所以你应该振作起来。你的气血要发出来，精力要充沛，所以要吃姜。

另外，少吃咸、酸、寒、腻、涩的东西。有一个习语叫“望梅止渴”。别说你吃过。看一看，说一说，你嘴里的津液马上就出来了。所以中医有句话叫“酸酸甜甜化阴为津液”。你本来痰湿体质，津液太多，发挥不了正常作用。如果吃酸性的东西，会更水，更痰湿。基于阴虚体质的高血脂，忌食鸡蛋可以降血脂，治疗动脉硬化，但对痰湿体质的人极不适宜。比如山楂，应该就够了。痰湿重的人不要多吃，不仅不能减轻你的体重，反而会加重你的痰湿。还有苦寒的东西要少吃，比如前面说的阳虚气虚。吃苦瓜就够了，增加痰湿。

还有就是特别需要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜的会生湿，甜的会生湿，肥的厚腻的会生痰生湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃。痰湿体质的人吃西瓜不会减肥。痰湿体质的人是没有运气吃的人。你应该管住你的嘴，少吃水果和海鲜。痰湿体质产生于复杂的生活方式和较为放纵的生活方式。如果你想改善它，你必须从这种方式退出。饮食回归清淡，生活回归简单，不要熬夜，多运动。比如在农村，痰湿体质的人很少，但是气虚体质的人很多，城市里痰湿体质的人最多。

2.日常生活:

a、中年以后每年体检都要查血脂、血糖、血压，不要掉以轻心。痰湿体质容易引起这方面的问题。仅仅测空腹血糖是不够的。最好测餐后血糖。

b、多晒太阳，太阳能散湿气，太阳能补阳。

c、健康渗透在生活的方方面面，湿气重的人可以经常洗热水澡，最好是泡泡浴。让你全身发红，毛孔张开。洗个热水澡是年轻时起床的好方法。

d、另外，注意出汗多的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇，也不要马上洗澡。因为这个时候最容易外湿内湿，对身体伤害很大。运动后洗澡前一定要出汗。

e、夏天尽量少用空调，多出汗。在湿热的环境下使用空调，确实可以减少一些夏季常见病、多发病的发生。但是，空调的过度使用会对我国人口的身体素质产生很大的影响，因为如果我们过度依赖空调，就会极大地影响人与自然的关系。我们知道，一年四季，春夏秋冬，春天生长在夏天，秋天收获在冬天，春夏是阳光普照的时候，能量代谢和活力特别旺盛，秋冬是藏起来的，当能量储存起来，生命就在春夏秋冬年复一年中完成了。这是自然之道。必须春升，夏耗，夏无病无虚。你必须在一定程度上保证自己三分无病无虚。这样可以保证秋冬进补是个好东西，能被人体吸收利用。否则越补越多，夏天就会消耗更多的痰。如果过分依赖空调，它就不会出汗，身体里的湿气就会散发出来。中医的出汗过程是一个能量消耗的过程，称为“阳加阴而出汗”。如果你一直呆在那里，不散开，那么你会变胖而不消耗能量。以前过年后人胖了，吃的多了，现在不胖了。夏天很多人长胖，和空调的使用有关。无能耗，无酷暑，无三分不足。因此，使用空调与代谢综合征、与现代生活方式疾病、与心脑血管疾病应该有关联。

f、秋冬不要太补。

g、穿衣服尽量宽松，穿一些棉、麻、丝、天然纤维的衣服，有利于湿气的散发。肥胖者一定不要穿塑料衣服，这大大阻碍了湿气的排出。两种体质最适合穿天然纤维，痰湿体质和湿热体质。

3、简单处方:

党参、香菇、砂仁、陈皮、山药、薏苡仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的化痰祛湿的作用。但是这个药不一样，化痰祛湿的部位不一样。如白芥子、陈皮，主要用于上焦清肺化痰祛湿；陈皮如果和党参、白扁豆一起，会去中焦的痰湿，红豆主要是让湿气下去。

常用中成药:参苓白术散、绞股蓝总苷片、陈霞刘军丸、排毒养颜胶囊。大便特别黏的时候，吃一点胖胖的美容胶囊就好了，但是病会停的。

4、四季保养:

秋冬不要进补，夏天不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人大多比较胖，上火重，易怒，主要靠空调和冷饮，但是越约会体质越偏。所以这个要特别注意。不注意的话，过了中年和老年会很痛苦。当你体重增加时，你特别容易转向哪些心脑血管方面？所以，病是你自己的，上帝救不了你，医生只是帮你。想要有好的人生体验，一定要照顾好自己，健康掌握在自己手里。

5、经络养生:

有几个穴位:脾俞，舒威，足三里，阴陵泉，湿气和神阙。

痰湿体质的保健方案

痰湿体质的人肥胖，腹部饱满柔软。很容易出汗，粘粘的。经常感觉四肢酸痛，沉重，不放松。经常感觉脸上有一层油，嘴里有黏黏的或者甜甜的感觉，喉咙里有痰，舌苔很厚。性格温和。

食物要清淡。

饮食宜清淡，少吃肥腻甜食、黏腻食物。可以多吃海带、冬瓜等。

药膳指导:

山药冬瓜汤:山药50克，冬瓜150克，放入锅中煨30分钟，调味后即可饮用。本品能健脾、益气、利尿。

红豆鲤鱼汤:①活鲤鱼(约800克)去皮，去腮，去内脏；将红小豆50克、陈皮10克、花椒6克、草果6克填入鱼腹，放入锅中，加入适量料酒、姜、葱、花椒和少许盐，放入笼中蒸熟。本品能健脾、除湿、化痰，用于痰湿体质者乏力、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷头晕等症。

日常生活忌潮湿。

居住环境宜干燥不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣物要透气、防潮，经常晒太阳或日光浴。在湿冷气候下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，不要太舒服。

锻炼要循序渐进。

因为肥胖，容易犯困，所以要循序渐进，根据自己的具体情况，坚持长期锻炼，比如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术、各种适合自己的舞蹈。

湿热体质健康计划

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，容易长痘痘，皮肤瘙痒，口苦，口腔有口臭或异味，大便粘稠，小便发热，尿色黄，女性色黄，男性阴囊湿汗，脾气急躁。

饮食禁忌辛辣、温热、油腻。

饮食以清淡为主，可多吃红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、花椒、辣椒、辣椒等温热油腻的食物，以及火锅、油炸、烧烤等。

药膳指导:

泥鳅炖豆腐:将500克泥鳅去腮去内脏，洗净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加入豆腐250克，加适量盐，炖至熟。能清利湿热。

绿豆莲藕:1根粗肥莲藕，去皮洗净备用；将绿豆50克，用清水浸泡后取出，放入莲藕穴中，放入锅中，用清水炖至熟，加盐食用，可清热解毒，明目止渴。

生活在夏天和潮湿的环境中

避免住在低洼潮湿的地方，居住环境要干燥通风。不要熬夜太累。夏季高温高湿季节，减少户外活动时间。保持充足和规律的睡眠。

运动强度要大。

适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。由于夏季气温高、湿度大，最好在清晨或傍晚天气较凉时进行锻炼。