治疗失眠最有效的五种食物

健康养生 2023-09-11 15:45:01

生活中有许多朋友问小编治疗失眠最有效的五种食物，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

治疗失眠最有效的五种食物

莲子

莲子有养心安神、健脾的功效，对心悸、失眠、腹泻等疾病有一定疗效。心烦爱做梦的人，可用莲子芯30粒，加少许盐，水煎服。

红枣

红枣营养丰富，具有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克至60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。

莉莉

百合可以延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是能改善病后身体虚弱、神经官能症引起的失眠。每天喝一碗红枣莲子百合汤，可以安神助眠。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，有助于睡眠。牛奶中含有丰富的乳糖、氨基酸、矿物质和维生素，可以缓解脑细胞的紧张状态。但徐健主任提醒，老年人最好不要睡前喝牛奶，以免晚上起来影响睡眠。

黄花菜芽

黄花菜又名少女无愁、黄花菜，具有清热利湿、凉血的作用。无论是用来炒菜还是煲汤，都有利于人吃完后的睡眠。