中老年人吃鱼肝油的功效和好处

健康养生 2023-09-11 13:54:02

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中老年人吃鱼肝油的功效和好处

生活中，人们都知道鱼肝油是一种保健品，也是一种营养品。可以补充一些人体需要的营养，所以想多吃点给家里老人吃。那么中老年人吃鱼肝油有什么好处呢？他们可以长期吃鱼肝油吗？今天，边肖将告诉你这些知识。

功效和益处

1。强壮的骨骼

强壮骨骼是中老年人食用鱼肝油的重要功效，因为鱼肝油含有丰富的维生素D，被人体吸收后能促进肠黏膜对钙、磷等微量元素的吸收，而这些微量元素是人体骨骼细胞再生所必需的营养物质，所以中老年人食用鱼肝油可以强壮骨骼，预防骨质疏松。

2.防止视力下降

人进入中老年，会出现视力下降或炎症等不良症状。这时候如果能多吃点鱼肝油，既能保护眼睛，维持正常视力，还能预防干眼症、红眼病等常见眼科疾病的发生。

中老年人不要认为吃鱼肝油对身体好就天天吃，因为鱼肝油对人体有好有坏的影响，会增加钙磷的吸收，人体血液和尿液中的钙磷量会增加。如果这些物质不及时代谢，人体内就会形成结石，直接危害中老年人的健康。

中老年人最好适量吃鱼肝油。一般情况下，他们一天可以用三次，每次一粒，服用两周后需要停药一周。此外，中老年人吃鱼肝油一定要多喝水，增加尿液排出量，可以有效预防尿路结石的发生。但体虚、有尿路结石的中老年人不能吃鱼肝油。