立秋以后如何养生？中医生推荐四大养生方

健康养生 2023-09-11 04:35:02

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立秋以后如何养生？中医生推荐四大养生方

今后如何在立秋养生？酷暑过后，节气悄然进入立秋。俗话说，“立秋凉爽”，这意味着凉爽季节的开始。酷暑熏蒸过后，身体正是恢复的时候。此时养生可以达到祛病延年的效果。那么，立秋以后最好的休养方式是什么呢？广医附五院中医科中医王素玲认为，立秋以后养肺最合适。

中医理论认为，人应该与天地相对应，即人与自然密切相关。从季节养生的角度来说，秋季最适合养肺。秋季以燥为主气，肺“娇气不洁”，不耐寒热。肺通过鼻子与外界沟通，所以容易被秋燥所伤。立秋后，适当的养生可以增强体质，抵抗疾病，延年益寿。王素玲中医专门介绍了四种常用的立秋保健方法。

第一，保持好心情

秋天，秋雨潇潇，草木凋零，心情抑郁的人往往容易对秋天感到悲伤。保持良好的心情，达到内心的平静和精神的安宁，避免感到悲伤。即使遇到难过的事，也要主动化解，听一些节奏欢快、旋律优美的音乐，舒展身心。

第二，宜早睡早起。

立秋之后，正是天高气爽的时候。根据中医养生理论，人要开始“早睡早起，与鸡同乐”。早睡以顺应杨琪的收敛，早起以舒展肺气，防止其过度收敛。立秋后，天气多变，即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况，所以不宜穿太多衣服，否则会影响人体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。

第三，饮食宜用滋阴生津之品。

秋季多燥邪，最易伤肺阴。这时你可以通过食疗达到生津润肺、补肺气的效果。所以可以多吃乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、梨等食物来养肺，但要根据个人体质和肠胃功能来选择。

药补要适当搭配滋阴生津润肺的药材。这些药物品种丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、黑木耳、龟板、鳖甲、生地等，都适合秋季使用。

第四，多做“静态锻炼”