罗汉果怎么吃

有些小伙伴经常会碰到罗汉果怎么吃的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

罗汉果作为众所周知的珍贵药材，性凉味甘，具有清热润肺、止咳化痰、润肠通便的功效。所以很多人都在增加罗汉果的常备量，夏天来了天天泡在水里，美容养颜。那么罗汉果应该怎么吃呢？直接吃或者泡水吃有什么营养价值？接下来我们就来好好看看。

罗汉果怎么吃

吃法也很简单。只需将罗汉果打碎，浸泡在水中即可。可作为极佳的提神饮料，提神生津，还可预防呼吸道感染。如果常年服用，可以起到延年益寿的作用。

罗汉果的营养价值

1.罗汉果营养价值丰富。干果含糖量30%左右，蛋白质10%左右。每100克水果中含有100毫克维生素C..其坚果含油量高达40%，且主要是油酸和亚油酸，约占70%。

2.秋冬季节，很多人会因为季节的交替而感冒咳嗽，或者因为过敏导致喉咙发炎不适。这个时候很多人会选择吃药，药确实见效快，但是吃抗生素会对人体造成一定的伤害。所以我们可以选择罗汉果，罗汉果泡水当茶饮料，但它是老祖宗传下来的咳嗽药。

3.罗汉果还能起到降血糖的作用。这听起来很不可思议，因为吃过罗汉果的人都知道，罗汉果又甜又好吃，甚至比糖还甜。应该禁止血糖高的人吃糖。他们怎么能吃这么甜的东西？事实上，罗汉果之所以甜，是因为果实中含有罗汉果苷，比蔗糖甜300倍，但在人体内不会产生热量。血糖高的人不仅可以降血糖，还可以预防肥胖。

4、罗汉果含有非常丰富的维生素c，经常食用可以润肠通便，有效治疗便秘。受便秘困扰的人可以用罗汉果煎茶，可以帮助润肠排毒，缓解便秘，消除便秘。同时维生素C有美白作用，长期服用可以美白皮肤。排毒通便后，我们体内的毒素也代谢掉了，也能起到淡化斑点的作用。

5.罗汉果本身就是产于南方的药食两用珍品。用罗汉果代茶煎水，是南方非常有名的清热解暑饮品，也就是我们常说的凉茶。罗汉果味甘，性凉。夏季酷暑难耐时，适量饮用罗汉果茶，有助于解暑解毒。

罗汉果的正确吃法

罗汉果最简单的吃法是掰开直接放在水里喝，可以治疗咽喉痛和口干。这个方法简单又健康。

除了泡水，我们还有一些其他的吃法。虽然属于民间偏方，但是经过祖先多年的传统和实践，我们还是找到了一些好的吃法。

我们可以用开水将罗汉果煮熟，然后浸泡，直到罗汉果中的营养成分充分释放出来，可以达到清肺止咳、润肠通便的效果。

罗汉果也可以和猪肺一起煮，因为两者都有润肺的作用，一起可以治疗咳嗽、胸闷、哮喘。

同时，罗汉果也有一定的减肥效果。洗净粉碎，与山楂一起放入锅中用纯净水煮沸。用火烤熟后，可以服用开水，达到了减肥的效果。

罗汉果的副作用

罗汉果是少数无毒副作用的中药，但由于其清热解毒的特性，对于体质敏感或怕冷的人来说，还是会加重体寒。所以，人如果体虚怕冷，最好不要吃罗汉果。如果一定要服用，最好在医生的指导下服用。同时在煮罗汉果水的时候加点姜片，中和罗汉果的寒性。

我们还可以在泡水的时候加点枸杞，可以益气健胃，增强身体的免疫功能。同时，它还耐寒。

罗汉果能减肥吗？

罗汉果虽然很甜，但是含糖量不高，罗汉果中有促进人新陈代谢的物质，可以起到减肥的作用。特别是用山楂煮水，不仅能润肺消暑，还能减肥。

谁不能吃罗汉果？

罗汉果虽好，但并不适合所有人。罗汉果含糖量虽然不多，但是很甜。这种太甜的食物会造成脾胃代谢困难，容易伤脾胃。

而且罗汉果的制作有两种，一种是自然风干，一种是烘干制成。如果是干的，长期饮用会上火。虽然罗汉果有一定的清热解毒作用，但如果喝太多风干的罗汉果，还是会引起上火，降低肠胃功能，引发其他疾病。

同时，孕妇、小孩，或者体弱多病的老人最好不要吃罗汉果，因为如果他们的体质非常虚弱、怕冷，如果罗汉果吃的不合适，会造成代谢困难。

将罗汉果浸泡在水中饮用的方法

首先要注意不要把罗汉果泡的太浓，因为罗汉果的甜度太高。放多了会有甜腻的感觉，不仅不润肺，还会让喉咙更难受。因此，适可而止。我们一次服用罗汉果水并不能达到立竿见影的效果。要想有效果，需要长期坚持，一步一步达到最佳效果。

同时我们也要注意，在泡罗汉果的时候，我们的水温不能太高，因为水温太高的话，罗汉果里面的营养成分会失去活性，达不到清热润喉的效果。所以我们最好烧开水后晾干，等水温降到80左右再用它来冲泡罗汉果，这样才能保证营养不流失。

罗汉果什么时候吃最好？

罗汉果作为润肺止咳的茶，可以全天饮用。如果我们有咳嗽症状，可以通过喝罗汉果水来缓解和治疗咳嗽，但是在不咳嗽的时候，我们也可以通过服用罗汉果来达到养生的目的，所以只要我们身体合适，没有什么禁忌，每天都可以用罗汉果白开水来喝。但需要注意的是，量不要太多。如果过多，不仅达不到润喉的效果，还会引起上火等问题。