如何进行体态评估
如何进行体态评估
如何进行体态评估，标准姿势一般作为姿势评价的观察结果的比较标准。应该如何测试自己的姿势是否标准？接下来将介绍如何进行体态评估的一些方式。
如何进行体态评估1
1.耳朵位置
我们可以看耳朵的高度。如果耳朵的高度不一样，可能是因为我的头偏向一边。
2、头颈侧偏
观察头部是否倾斜。如果我们的头偏向一侧，说明我们脖子倾斜的那一侧的侧屈肌紧张，导致头部倾斜。
3、颈椎旋转
除了歪斜之外，头部是否垂直、正前方也是我们想看到的。如果不是垂直的，说明我们的颈椎发生了旋转。
4.台阶高度
肩高不一致就是我们常见的高低肩。肩膀高低的原因有很多。如果出现高低肩的问题，最好及时找出高低肩的原因。
5.肩胛骨会弯曲和旋转吗？
正常情况下，肩胛骨可以显示我们脊椎的状态。一般来说，如果肩胛骨不对称，说明我们的脊椎有问题。
6.胸椎
当我们从后面看时，我们可以看到我们的脊椎。这时候我们就可以观察脊椎的状态，是不是垂直的。如果是弯曲的，说明我们有脊柱侧凸。
7.腰
当我们在放松状态下站直时，身体处于平衡状态。这个时候，观察我们的腰位是否对称。如果不对称，说明我们的身体有侧弯问题。
8、骨盆
对于骨盆，我们可以看臀部。一般来说，骨盆有问题，会表现为臀部不对称或者髋关节太宽，说明我们的骨盆有问题。
9.腿型
当我们放松站立时，我们的腿会以最习惯的姿势站立。这个时候，观察我们的腿是否站直，是否旋转。
10.足部问题
我们的脚踝和脚底是否处于正确的位置。
如何进行体态评估2
如何在家里进行简单的姿势评估？
什么是姿势肌及其功能:姿势肌是一种I型肌纤维，具有保持肌肉静止或长时间低水位收缩的功能，是一种深层肌。良好姿势的结构完整性定义:能使肌肉、关节和神经有效发挥功能的肌肉骨骼排列和平衡。静态姿势偏差:是指关节或姿势肌肉不平衡。身体观察:我们可以用照片来判断自己身体的偏差。
主要观察指标:肌肉长度，关节柔韧性，
只需要准备三张照片，正面，侧面，背面。即(额平面、矢状平面)
正面观察:
尽可能正前方拍一张照片，然后在照片中将自己分成竖线进行观察。如下图所示，边肖自己拍了一张照片，然后用一条绿线把自己划分开来，所以我们需要在这个表面上大致观察三个位置。
观察:位置与内踝距离是否有严重偏差。
位置2这条平分线是否穿过耻骨、肚脐、胸骨？
位置3垂直线是否穿过下颌骨、上颌骨和前额。
一般姿势没有严重偏差。这条绿色平分线应该穿过这三个位置所在的区域。
那么正面常见的姿势问题会如下:
第一，高低肩
如图，这种姿势多发生在喜欢背单肩包的人身上。边肖拍摄的照片不能很好地解释这种状态。其实颈椎可能会有一些侧弯是因为身体要主动把头恢复到水平位置，虽然只能让颈椎和胸椎部分出现侧弯来达到平衡的状态。
通常紧张的肌肉部位有:
下斜方肌会比另一侧长，对侧斜方肌会紧张。
下侧腹、腹部和腰方肌可能比另一侧更紧张。(提醒大家，边肖指的是姿势问题，不是病理性的，只是习惯造成的。)
但如果长期不重视和纠正这种习惯，可能会导致骨盆倾斜，甚至影响双足弓的不对称和膝关节疼痛。
二、单边圆肩:
这种姿势的问题更多的是因为长时间单手工作或锻炼的人，这种不对称会伴随着脊柱的一些旋转和肩胛骨的不对称。
紧张的肌肉有哪些？圆肩一侧的胸大肌和腹部外侧的斜肌。如果你有跷二郎腿的习惯，那么肌肉的平衡和涉及的肌肉就比较复杂。而且经常习惯跷二郎腿，对侧肩膀会显得圆，膝关节和骨盆也会显得不对称，所以正确的坐姿很重要。
矢状面观察:在矢状面上，可以更多的观察骨盆和颈部的姿势，让自己更好的了解需要注意和改变的生活习惯。
在身体侧面的脚踝处划一条垂直线，观察垂直线经过的位置。一般正常姿势绿线基本会经过踝关节、膝关节前部、股骨大转子、肩峰、耳垂。
那么有哪些可以从侧面观察到的常见姿势问题呢？
一、头前部是常见的偏瘦人群，主要体现在臀部扁平，也就是常说的没有屁股。一般这种姿势的人骨盆位置会处于向后的状态，拿重物时容易腰酸背痛或劳损，脖子酸痛，头长时间向前伸，也会导致财富袋的出现。
二是骨盆前倾，也就是我们常说的假臀。我个人认为这种姿势是很多人明明体重很轻，肚子却一直存在的主要原因。因为骨盆长期前倾，会导致膝盖超神。在这种状态下，髌骨一般处于放松状态，所以关节压力会很大。那么膝关节韧带长时间拉长，关节稳定性降低，膝关节疼痛的风险增加。
反向观察
背面的观察和正面类似，但是可以更好的观察我们两个足弓和肩胛骨的对称性。
有两个常见问题:
第一，足弓的高度，足弓的虚弱通常会导致膝关节疼痛频率的增加，因为健康的足弓可以缓冲从地面传递到关节的冲击力。如果足弓塌陷，脚底外侧会向上翻。(通常情况下，鞋子的内底磨损严重。)单侧足弓的塌陷会导致身体的偏斜以及两侧大腿形状的不对称和臀部形状的偏差。
二、肩胛骨不对称或内距很大，通常是身体前侧肌肉过度紧张所致。最重要的是坐姿不正。时间长了，这种状态会导致胸部的形状发生变化，腰腹无力。
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什么是身体评估？
首先，姿势评估是一种方法论。
我们身体结构的功能和形式之间的联系。例如，当我们的某些肌肉功能失调时，从形态学上来说，这些肌肉可能会变长或变短，它们连接的骨骼和关节的形状也会发生相应的变化。正是为了在姿势评价中捕捉到这些形态变化，从而推断出功能障碍的具体情况。
二、体态评估:更好地了解自己
很多身体有问题的人其实早就感觉到了，可能是酸胀、呼吸受限或者疼痛。但是，由于这些现象的慢性出现，在早期，攻击不会太激烈，所以他们往往没有引起足够的重视。一般用疲劳或者最近运动量太少来解释。
如果在身体出现感知异常的时候能够进行评估，那么或许就可以更早的发现问题，有针对性的解决问题。所谓病前先医，就是这个道理。
此外，即使在症状已经非常严重的情况下，姿势评估也可以帮助我们更全面地了解自己的身体，为治疗提供更多信息。虽然一个完整的姿势评估需要专业人士的指导和协助，但是自我评估也可以筛选一些常见的姿势问题，并且可以在家里完成。
第三，身体自我评估法
人体运动可以在矢状面、冠状面和水平面三个动作平面上进行，如下图所示:
观察人体有四个角度:正面、背面、两侧。不同的角度有不同的内容，所以可以发现不同的姿势问题。
从侧面观察身体问题。
通过侧面观察，可以发现我们在矢状面(前后)的姿势问题。正常情况下，人体的这五个点应该大致位于一条直线上:耳垂、肩峰、股骨大转子、股骨外侧髁、踝外侧。
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