眼睛的重要性

在生活中小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的眼睛的重要性这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

眼睛的重要性

眼睛的重要性，眼睛是人类感官中最重要的器官，也是我们大脑获取信息的主要途径。我们的眼睛也很脆弱，所以在生活中一定要保护好眼睛。以下是眼睛的重要性。

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眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中约80%的知识和记忆都是通过眼睛获得的。我们需要我们的眼睛来阅读，阅读和欣赏图片，欣赏美丽的风景等等。眼睛可以分辨不同的颜色和不同的光。眼睛是我们大部分信息的来源。

眼睛对人类的重要性不言而喻。世界上有爱眼日，中国也有爱眼日，所以珍惜健康，保护眼睛。

眼睛是如此重要的器官，现在它感觉到了它的危机。据调查，我国现有盲人500多万，低视力人群近1000万，尤其是儿童青少年，患病率极高。全国学生体质健康调查最新数据显示，我国小学生、中学生和高中生近视发病率分别为22.78%、55.22%和70.34%。更令人震惊的是，一份调查报告称，中国因高度近视而失明的人超过30万。因此，我们当前的眼睛健康尤为重要。

曾经看过一篇有趣的商业报道，报道显示“自2007年iPhone上市以来，口香糖在美国的销量下降了15%。”原因是消费者在超市排队结账时，从“东张西望”的状态变成了“专心低头看手机”的状态。抬头很难看到银柜台旁边小架子上的口香糖，于是口香糖就被“忽略”了。

“世界上最遥远的距离不是生与死的距离，而是我们坐在一起的时候，你在玩手机。”

在日常生活中，我们每个人都或愿或无奈地成为“低头党”和“舔屏族”。80后、90后、00后，这些出生于互联网时代的年轻人，把电脑、手机、pad当成了“最亲密的伙伴”，甚至到了现在，七六十后的他们也加入了这样的大军。很多人都离不开手机。无论是吃饭，走路，睡前，睡醒后，甚至上厕所，都要刷朋友圈，看一场Tik Tok。

人们如此忘我地沉浸在智能电子设备中，给身体带来的第一个健康危机就是各种眼疾。早在5年前，国内某权威体检中心就发布了《国民健康体检报告》，称国人“眼部异常”比例接近50%，位列十大常见体检疾病之首。

妥妥的，眼科疾病成了“国病”。综上所述，长期“舔屏”对眼睛健康的危害主要有三点:

第一个危害是视觉疲劳。

一种常见的眼病，表现为干涩、酸痛、复视、间歇性视物模糊；严重者会出现恶心、呕吐、头晕、头痛、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状。

视觉疲劳分为三个等级。

轻度:用眼后出现眼睛酸胀等眼部症状，休息后恢复较快，对工作学习无明显影响。

中度:有明显眼部症状，对学习和工作有一定影响。

严重程度:除有明显的眼部症状和视力障碍外，还伴有记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。

视觉疲劳有几个原因。

1.不良用眼习惯

比如长时间近距离看书或操作电脑、手机，光线太强或太弱，字体太小等。，导致眼部肌肉过度收缩(紧张)，容易产生视疲劳。

2.视觉细胞中营养物质的流失

长期使用眼睛和视觉细胞消耗过多的能量和营养物质，所需营养物质得不到及时补充，容易导致黄斑和视网膜病变。

比如栗子:视网膜黄斑区的保护色素叶黄素每天都在流失，人体无法自行合成。如果摄入不足，视网膜和晶状体的色素密度会降低，那些破坏性的强光(如蓝光、手机屏幕的太阳光等。)无法有效屏蔽。这些强光对眼睛造成的“伤害”属于最轻的视觉疲劳。

如此长时间高强度用眼，加上电子屏幕辐射对眼睛的刺激，会导致泪液分泌减少，泪液成分改变，从而导致眼睛干涩、充血、眼疲劳、视力模糊、刺痛等不适。，而且还容易引起结膜炎、睑缘炎等眼部炎症。

第二个危害是蓝光伤害。

一种叫做短波蓝光的可见光广泛存在于手机、Ipad等电子产品中。这种短波蓝光能量高，穿透力强，对眼睛的伤害超乎我们的想象:

对于孩子来说，会影响眼睛的生理发育。年龄越小，伤害越大。

对于成年人来说，更容易加重视疲劳和视力模糊。

对于中老年人来说，会在较早的年龄诱发白内障。更严重的是视网膜黄斑变性，导致视觉扭曲，中心视力明显下降，甚至失明。

第三个危害是自由基氧化损伤。

电子辐射会刺激眼睛产生过多的自由基，攻击眼部组织，造成眼睛的各种膜结构和眼周皮肤老化，引发白内障、青光眼等疾病，以及黑眼圈、眼袋、鱼尾纹等皮肤老化问题。

虽然很多人已经开始意识到这些带屏幕的电子设备对眼睛健康的威胁，但仍然无法摆脱作为一个深度“舔屏族”的状态，因为这些电子设备早已渗透到人类工作、生活、娱乐、交友等方方面面。，已经成为刚需。“舔屏”已经成为现代人的生活常态。

抱着安全不焦虑不反抗的心态，来看看吧。既然不能把电子设备束之高阁，弃之不用，那我们还能为眼睛做些什么:

第一，尽量合理安排“舔屏”时间。每隔40-45分钟，请停止“舔屏”动作，向远处看或闭上眼睛放松眼睛。

当然，如果你还记得如何做眼保健操，那么郭栋老师会给你一个大大的表扬！

第二，如果估计需要长时间做屏幕阅读，请佩戴防蓝光眼镜，或者在视频终端上贴一层“防蓝光”膜，尽可能阻挡蓝光对眼睛的辐射。

三、保持愉快的心情:生气、焦虑、精神受刺激容易使眼压升高，引起眼疾，所以为了预防眼疾，要保持愉快的心情。

四、保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠容易导致眼压升高，诱发眼部疾病。老年人睡前要洗脚喝牛奶，帮助入睡，尤其是眼压高的人，要睡好觉，这对预防眼疾非常重要。

第五，为眼睛提供营养保护，提高自我修复能力。

除了日常饮食中食用富含花青素的紫色蔬果，富含叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素的黄色、橙色和红色蔬果，以及健康脂肪(尤其是n-3多不饱和脂肪酸)，郭栋先生还建议每天可以额外按摩眼部。

最后，郭栋先生还想说，善待你的眼睛，请善于“解放你的眼睛”，多使用我们的耳朵，通过听信息来减轻你眼睛的负担！

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保护眼睛的重要性

里奇，台湾省盲人歌手，因一首《你是我的眼睛》而成名。歌曲中的那句“是不是上帝把窗帘盖在我眼前，忘了打开”让我们深受感动。作为正常人，我们应该保护自己的眼睛，尤其是青少年。人生才刚刚开始，要善待自己的眼睛。

1.眼睛的大小是父母给的。如果我们感恩，我们应该珍惜父母给予的一切。我们的父母生了我们，一切都很好。我们没有权利不珍惜生命，甚至身体的每一部分！爱自己也是爱父母的一种表现！

2.人因为有眼睛才能看到光明，才能发现新事物，创造新世界。青少年正在享受美好的生活。老一辈人把你比作早上七八点钟的太阳，把希望寄托在你身上。梁启超的《少年中国说》说得很好。少年富则国富，少年强则国强。难道不应该为祖国建设保护眼睛吗？

3.有人说近视可以戴眼镜。是的，戴眼镜办事方便吗？我到处都靠眼镜。如果有一天忘带眼镜了怎么办？当你淋湿时，你会保护你的眼镜或眼睛吗？鼻梁上戴上眼镜，继而导致鼻子自然抽动，发音闷闷，嘴角上翘，出现一系列不良习惯。这是自然的。防止眼镜掉下来，心里总有压力！

4.另外，先不说戴眼镜的成本。我见过几个家长给孩子配眼镜，都是不合适的。他们被打补丁，被更换了n次，心烦，愤怒，无奈！而且每隔一段时间就要重新测视力，重新调度数。已经够麻烦了！

5.还有一个重要的问题是，近视也是会遗传的。有些孩子出生时就近视。很可怜吗？生来就不可能戴眼镜。所以为了下一代的健康，预防近视的问题应该被大家广泛关注，预防近视应该从青少年开始！

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保护眼睛的练习

闭上眼睛

第一节，按揉耳垂的眼穴

按压耳垂眼穴，可以有效缓解眼睛疲劳，保护我们的视力。

首先，用脚趾抓紧地面，用拇指和食指的螺纹面托住耳垂中间的眼孔。其他三个手指自然弯曲在一起。

随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。

第二节按摩太阳穴。

按揉太阳穴可以促进我们眼部的血液循环，达到保护眼睛的作用。

刮眶，双手拇指螺纹面分别压在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。

然后在不动拇指的情况下，用一点力度从眉毛到额头刮食指第二关节内侧，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

第三节，按揉四个白点

双手食指螺纹面按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其他手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按摩穴位，每拍做四个八拍。

第四节按揉风池穴

用音乐按摩风池穴，慢慢做，舒缓心情，保护眼睛。

将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。

随着音乐口令有节奏地按压、揉捏穴位。每圈做四个八拍。第五节双手按头督脉穴，在头督脉穴上按四次。去了之后，手指放松。随着音乐按揉每一拍，做四个八拍。

眼保健操

第一节揉捏天迎穴

将左右拇指的肋面连接到左右眉毛下的上眶角。其余四指摊开，弯成弓形，撑在额头上，面团应该不大。

第二节按警明点

用左手或右手拇指按压鼻根，先往下压，再往上挤。

第三节，按揉四个白点

先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧。大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，按在脸颊中央。注意穴位不用动，面团不要太大。

第四节按太阳穴，车轮刮眼睛。

四指打拳，用左右拇指的肋面托住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼窝，上侧从眉间开始止于眉间，下侧从内眼角开始至外眼角，先上后下，再上下刮眼窝。

第一，保护视力的保健运动

眼睛的运动和放松是锻炼眼部肌肉最好的“健身操”。

1.坐在扶手椅上，左腿绕在右腿上，抬起右手伸出食指，看着食指尖。

2.慢慢向左移动右手，保持头部不动，将眼睛转向左侧。

3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，用手遮住眼睛。保持自然呼吸5 ~ 10秒。

功效:增强眼部肌肉，消除眼部疲劳，恢复“好视力”

练习小贴士:在进行第三步时，也可以用手掌摩擦产生热量，然后闭上眼睛遮住。手掌的热量会帮助你的眼睛放松。

第二，眼保健操保护视力

1.用食指从内向外轻轻按摩上眼睑。

2.用双手的中指和无名指从内向外轻轻按摩下眼睑。

3.将双手的中指和无名指分别向外向上拉。

4、指着竹穴按眉心。

结论:看了上面的文章，相信大家对什么运动可以保护眼睛有了一定的了解。眼睛很重要。没有眼睛，我们生活在无尽的黑暗中，所以我们必须保护我们的眼睛。边肖在这里希望每个人都能有一个健康的身体！