血糖高吃什么水果好

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的血糖高吃什么水果好这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

血糖高吃什么水果好

血糖高吃什么水果好，很多人都会有高血糖，血糖高了不敢随便吃东西，严重影响日常生活。猕猴桃也是降血糖最好的水果之一，适合高血糖人群食用。看血糖高吃什么水果好。

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首先，苹果

苹果含有大量的膳食纤维，食用后可以吸收大量水分，减少人体对其他糖类的吸收，从而控制血糖。此外，苹果含钾较多，对高血压患者有好处，可减少冠心病的发生。苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以防止肥胖。

二、山楂

山楂有极好的降血糖作用。山楂含有大量的黄酮类、胡萝卜素、胆碱、维生素C等营养成分，能有效帮助降血糖、促进血液循环、清胃等。可以把山楂泡在水里而不是茶里，或者把山楂作为调料加入食物中烹饪。

第三，橘子

橙子适合高血糖患者食用。橙子中的糖分含量极低，有助于增强人体免疫力等。而且，果胶、维生素、酸性物质等。橙子中所含的可有效帮助缓解因血糖过高导致的血管弹性下降、体内营养缺乏等症状。可以把橘子榨汁，饭后喝。但需要注意的是，由于维生素C会与空气发生氧化反应，所以现在要挤着喝。

第四，柠檬

柠檬也是一种适合高血糖人群的水果。柠檬最大的特点就是几乎不含糖。吃柠檬不会影响血糖升高，柠檬有助于止渴、生津、祛暑、清热等作用。用于血糖升高引起的口渴、大量饮水等症状。平时可以喝柠檬水或者在粥里加柠檬汁吃。

五，菠萝

菠萝中含有的大量膳食纤维有助于促进肠道蠕动，加速排便，菠萝有助于增强身体的饱腹感，有效帮助缓解高血糖患者吃得太少的问题。此外，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能有效分解体内多余的蛋白质等成分。饭后喝菠萝汁或直接食用，能有效帮助降低血糖，缓解口干、口渴等不适。

六，樱桃

樱桃虽然甜，但也是一种适合高血糖人群食用的水果。樱桃对高血糖的作用是，它可以分泌一种类似胰岛素的成分，帮助降低血糖。而且樱桃中含有的花青素等成分还可以控制长期高血糖导致的动脉硬化等并发症。可以直接生吃樱桃，也可以和西米一起煮粥吃。

七、火龙果

火龙果的特点是高纤维低糖，非常适合血糖高的人食用。火龙果所含的高纤维吸水后能膨胀，从而延缓葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而有助于维持和降低血糖。饭后1小时左右吃适量的火龙果，可以有效帮助控制饭后血糖的升高。

八、猕猴桃

猕猴桃也是降血糖最好的水果之一，适合高血糖人群食用。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢的作用，而且猕猴桃营养丰富，能有效补充人体的营养。可以饭后喝猕猴桃果汁，也可以把猕猴桃和银耳一起煮。

九，无花果

无花果是一种甜味水果，但它只含有少量的糖，而糖中含有丰富的酸和酶，能有效地帮助降血糖和补肾气。

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适合高血糖的水果

1.山楂

山楂，又称红色水果，是一种最适合高血糖人群食用的健康水果。既能补充丰富的维生素C和B，又能调节人体内分泌，促进胰岛素分泌，使高血糖尽快恢复到正常水平。此外，人们多吃山楂，还能促进血液循环，提神醒脑，降脂减肥，对人体糖尿病也有明显的预防作用。

2.橙

血糖高的人多吃橘子，对身体也有好处，因为橘子富含维生素C和一些橙皮苷。它们不仅能消除人体内有害的自由基，还能加速体内有毒物质和胆固醇的代谢，抑制人体对胆固醇的吸收，防止肥胖和血糖的进一步升高。

3.菠萝

菠萝也是最适合高血糖人群的健康水果。这种水果含糖量特别低。它含有一些天然活性酶和一些微量元素和维生素，能改善人体的肝肾功能，软化血管，促进血液循环，防止血脂和血压的上升，从根本上提高人体素质，降低过高的血糖。

4.番茄

血糖高的人要多吃水果。西红柿也有益健康，因为西红柿中含有大量的番茄红素和维生素C，是天然的抗氧化成分。它们不仅能调节人体内分泌，还能提高人体的糖耐量，防止血糖升高，使人的血糖保持稳定状态，从而降低糖尿病的发病率。