肺活量正常范围是多少

许多生活朋友不知道肺活量正常范围是多少，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

肺活量正常范围是多少

肺活量正常范围是多少，肺活量对我们还是很重要的。我们的肺活量对健康有一定的影响。很多人对自己的肺活量有很多疑问。所以，肺活量正常范围是多少？让我们来看看。

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1、肺活量指数

(1)、肺活量指数=肺活量-体表面积

(2)质量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329。

(3)中国成年人:男性2310人，女性1800人。

低于这个值，呼吸功能就弱了。

2、肺活量

肺活量是指一个人深吸气后能呼出的空气量，代表肺在一个时间内的最大功能活动量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸功能的潜在能力。

一般来说，身体越好，肺活量越大。从年龄上看，成年人肺活量最大，青年和老年人较小。

做更多运动的人肺活量也更大。

3.提高肺活量的方法

(1)、深呼吸

首先，通过鼻孔慢慢吸气，使肺部下部充满空气。吸气时，因为胸部上抬，横膈膜下压，腹部会慢慢隆起。然后继续吸气，让肺部上部也充满空气。这个时候肋骨会抬起，胸部会变大。这个过程通常需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒甚至更多。肺部吸足氧气后，慢慢呼气，肋骨和胸部逐渐回到原来的位置。停顿一两秒，然后从头开始，重复10分钟。长期练习可以成为一种正常的呼吸方法。

(2)、静态呼吸。

右手拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔慢慢深呼吸，有意识地想象空气正流向额头。当肺部空气饱和后，用右手食指和中指按压左鼻孔，憋气10秒后呼气。然后按住左鼻孔，重新开始。每边做五次。

(3)、睡眠呼吸。

睡前做这种呼吸，对失眠特别有效。躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。慢慢把胳膊举过头顶，靠近耳朵，用手指摸床。这个过程大概需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法可以帮助你安然入睡。

(4)运动和呼吸。

散步或慢跑时，主动加大呼吸量，慢呼吸，快呼吸。慢慢呼吸时，胸部会随着吸气慢慢变宽，呼气会更快。每次锻炼不少于20次，每天数次。

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第一，运动

你可以通过你运动的持续时间和跑步时呼吸急促的程度来判断你的肺活量。一般来说，运动时间越长，肺活量越大，反之亦然。跑步时呼吸越短，肺活量越小。同样，如果你轻轻地呼吸，你的肺活量就越大。

第二，吸气和呼气

你可以通过你吸气的深度来判断你的肺活量。一般来说，吸气越深，肺活量越大，而呼气时间越长，呼出的气体密度越大，自然意味着肺活量越大。这种方式最容易测试你的肺活量，可以试试。

第三，在水中屏住呼吸

有些朋友更喜欢屏住呼吸。如果想知道自己的肺活量，除了憋气，还可以试着在水中憋气。为什么？因为在水中憋气不会作假，在水中憋气时间越长，肺活量越大。

第四，用仪器测试。

我们知道如果你通过医院测肺活量，一般是通过仪器来完成的，所以你也可以通过仪器来判断你的肺活量。如果没有这样的仪器，也可以尝试在手机里下载一个肺活量检测的软件。

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肺活量大有什么好处？

大家都知道肺活量大对身体有好处，但很少有人详细知道它有什么好处。我们来看看肺活量大的好处。

1.一个人的肺活量越大，供氧能力越强。肺活量可以反映人的呼吸能力，也可以显示心肺功能。人体需要氧气来维持，肺活量大意味着摄取氧气和排出废气的能力强。当人们从事消耗大量氧气的活动时，肺活量大的人更有优势。

2.人体的所有器官、系统、组织和细胞都会消耗氧气。没有氧气，正常的生理活动就无法进行。人体对氧气的摄入依赖于肺部的呼吸，肺活量大的人不会出现身体各器官缺氧的情况。肺活量的高低一直是人类衰老的标准之一。肺活量高的人会更晚进入老龄化时期。

肺活量大对身体非常有益，不仅能为各个器官、组织和细胞提供充足的氧气，还能延缓人体的衰老。