哈密瓜的热量是多少

健康养生 2023-07-08 04:54:02

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哈密瓜的热量是多少

大家都吃过哈密瓜，新疆的哈密瓜最甜最湿。过去，我们可能要在夏天吃哈密瓜，但现在即使天气有点冷，我们也可以吃。哈密瓜吃起来很甜，那么热量是多少呢？让我们一起来看看吧。

哈密瓜的热量是多少

每100克哈密瓜的热量是34卡。一块哈密瓜大概300克，那么这个热量大概是102卡。我们需要步行70分钟来消耗它。

哈密瓜热量高吗？

哈密瓜的热量乍一看其实不高，100克哈密瓜只有34卡，一块的热量也只有100卡。但是我们需要知道的是，我们平时吃哈密瓜的时候，很多人肯定不会只吃一块。很多人可能一次吃四分之一甚至一半的哈密瓜。那么如果这样计算的话，我们的身体应该摄入多少卡路里呢？如果很难理解，那我们来算一下，只要吃两三块哈密瓜，热量就和一块奶油蛋糕和一个炸鸡腿差不多。但是，我们很多人通常认为多吃水果没关系，所以一下子就吃了很多。其实我们的身体已经摄入了很多额外的热量，怎么才能不胖呢？

如何吃哈密瓜不发胖

很多人都喜欢吃甜甜的哈密瓜，那么有没有什么既可以享用又不用担心发胖的东西呢？以下是给大家的一些建议:

1.越甜的哈密瓜，其所含的热量越高，所以我们可以选择口感不太甜的哈密瓜，只要是微甜的即可。

2.到了晚上，我们的新陈代谢变慢，需要的能量大大减少。所以这个时候要尽量不吃哈密瓜，尤其是睡前一两个小时。如果你想吃哈密瓜，你可以留到那天吃。

3、每天吃的哈密瓜量控制在200克以内。不要贪心。吃多了不仅会胖，还会导致上火或血糖升高，对身体不好。

4.如果摄入额外的热量，最好配合运动来消耗这些额外的热量。

看了上面的介绍，相信大家对哈密瓜的火候问题已经非常了解了。哈密瓜本身的热量不算太高，但是要控制摄入量，不要因为哈密瓜好吃热量低就想尽办法把它当饭吃。这肯定是不对的。最好每天吃一两片，缓解一下饥饿感。

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