蓝莓的正确吃法

蓝莓的正确吃法希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

蓝莓的正确吃法

蓝莓的正确吃法，众所周知，蓝莓是一种营养价值很高的水果。它含有大量的花青素，不仅可以延缓人体衰老，还可以预防癌症，保护人的眼睛。我们来看看蓝莓的正确吃法。

　　蓝莓的正确吃法1

蓝莓怎么吃首先，直接加凉开水打成浆，适合糖尿病人。

蓝莓的吃法:取一个蓝莓，用干净的纱布包好，挤出汁液，在汁液中加入10倍的水和适量的糖，加热，煮沸，放入冰箱，冷却后即可饮用。吃起来酸甜可口，自然清香，开胃健康。

如何吃蓝莓？拌入酸奶(或蜂蜜、糖、橙汁)直接食用:取20多个蓝莓，加入1杯酸奶(或适量蜂蜜、糖、橙汁)，浸泡10分钟。

如何吃蓝莓？加入酸奶(或蜂蜜、糖、橙汁)制成浆液。吃:取蓝莓3-5茶匙，加入酸奶1杯(或适量蜂蜜、糖、橙汁)，加入适量冷开水，用搅拌机打成浆状，早晚各喝1杯。

如何吃蓝莓？蓝莓冰淇淋:将蓝莓放入大口玻璃杯中，取一盒冰淇淋，自然慢化成糊状，倒入杯中，用冰淇淋勺与蓝莓混合，即可食用。蓝莓冰淇淋酸甜可口，清爽宜人，能消暑明目。

注意:新鲜蓝莓有润肠通便的作用，拉肚子的时候不要吃。

如何吃蓝莓？自制蓝莓酱:准备1.5杯蓝莓，1杯水混合半杯糖，1茶匙新鲜柠檬汁。将糖水倒入一个小炖锅中，煮至糊状。加入蓝莓和柠檬汁，用小火加热，直到蓝莓裂开变软。然后倒入搅拌机中搅拌，直到变成泥状，冷却储存。可以把蓝莓酱涂在面包或馒头上，也可以配奶油吃。

蓝莓怎么吃七、糖拌蓝莓:在蓝莓中加入适量白糖，捣碎，拌匀即可食用。糖拌蓝莓酸甜可口，还能解酒。

如何选购蓝莓

1.蓝莓果实的顶部通常是光秃秃的。用纸擦果皮。如果纸上有颜色，说明是用酸枣或樱桃染的。

2.好的蓝莓圆形，大小均匀，表皮光滑，不粘手；大小不均，表皮粗糙，说明发育不良，不适合购买。

3.好的蓝莓香味浓郁，口感酸甜，没有果核；如果香味淡，吃起来酸酸的，说明还没有成熟；这块大石头是假的，所以不适合购买。

4.用手捏，好的蓝莓果很结实；如果捏起来很软，有汁液渗出，说明已经煮熟；如果果肉干燥，表皮起皱，说明存放时间过长，水分流失严重，不适合购买。

5、好的蓝莓皮是蓝紫色的。覆盖着霜，如果颜色是红色的，说明不成熟；霜冻不明显或者没有霜冻，说明很久没有新鲜了；如果是黑色的，说明是假的。

　　蓝莓的正确吃法2

如何吃蓝莓

蓝莓是一种可以直接食用的水果，但是在直接食用蓝莓的时候，你必须用淡盐水浸泡5到10分钟，并且在浸泡的过程中，你要用手来回轻轻搅动，这样可以清洗掉留在蓝莓表面的脏东西，而且不会损伤表皮，人们可以在食用后尽快吸收和利用蓝莓中的营养。

蓝莓的正确吃法

1.蓝莓奶昔

蓝莓做成奶昔特别好吃。制作的时候要准备适量的蓝莓，提前用清水冲洗干净，然后和酸奶一起放入料理机中，加入少量蜂蜜一起捣碎做成奶昔，拿出来放在杯子里，再拿出来直接放在冰箱里冷藏两个小时就可以吃了，特别清凉。

2.蓝莓果酱

用蓝莓做果酱也是它的正常吃法。制作时，可将新鲜蓝莓洗净，去除表面水分，加入白糖和柠檬汁，拌匀，腌制30分钟。腌好后取出，放入料理机中打成糊状。取出后，放入锅中加热，将其煮成粘稠的糊状。冷却后，它们可以密封并储存在一个干净的玻璃瓶中。

3.酿造果酒

用蓝莓做蓝莓酒也是他正确的吃法之一。用蓝莓做蓝莓酒，需要提前将蓝莓清洗干净，控制好表面的水分，然后准备适量的冰糖和一个干净的大玻璃瓶。当蓝莓放进玻璃瓶后，再放一层蓝莓和一层冰糖。最后密封玻璃瓶，让其自然发酵。3到5个月后，里面的蓝莓酒就做好了。

　　蓝莓的正确吃法3

1.让大脑更有活力。

蓝莓中丰富的黄酮类物质可以缓解老年记忆力下降。女性朋友如果能经常把蓝莓干当零食吃，可以提高大脑活力，增强记忆力。

2，对视力也很好。

蓝莓中的花青素可以帮助我们再生视网膜细胞中的视紫红质，预防近视和视网膜脱落，是保护视力的重要物质。

3.减掉小肚腩

蓝莓中含有大量的多酚类物质，可以加速人体腹部脂肪的分解，帮助女性朋友控制体重。而且蓝莓热量低，不会让你发胖。

4.骨骼更加强壮

蓝莓富含微量元素锰，锰对人体骨骼发育起着关键作用，可以增加我们的骨密度。

5、有益心脏健康

蓝莓中的一些成分可以帮助血管扩张，大大减少血栓和心脏病的发生。研究发现，每周吃五份以上蓝莓的人不太可能患心脏病。

6、抗衰老，增强免疫力

蓝莓比大多数水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂，抗氧化剂可以清除过量的自由基，帮助女性延缓衰老，增强免疫系统。

蓝莓怎么吃？推荐几种健康的饮食方法。

1.盐水浸泡，直接生吃。

野生蓝莓没有喷过农药，买回来后可以直接用清水浸泡5分钟左右，也可以用淡盐水浸泡几分钟，再用清水洗净就可以生吃了。

2、放冰糖，或者蜂蜜

如果觉得蓝莓会有点酸，可以清洗后用冰糖水浸泡，然后放入冰箱，30分钟后取出。它们是凉的，清爽的，酸甜的。蜂蜜，或者糖也可以。

3.蓝莓和酸奶

蓝莓适量，酸奶1杯，加些凉开水，用搅拌机打成浆。早上喝1杯，晚上喝1杯，美容减肥。

4.柠檬汁或橙汁蓝莓。

蓝莓，柠檬汁或橙汁，和适量的冰块，一起榨汁，祛斑美白。

5.蓝莓配冰淇淋

一盒冰淇淋，自然融化成糊状，与蓝莓充分混合，即可食用。酸甜可口，清爽宜人，解暑养颜。

6、蓝莓香蕉燕麦片

适量的燕麦片、牛奶、蓝莓、蜂蜜和香蕉。燕麦煮熟后，加入牛奶并煮沸，然后放上蓝莓和切片香蕉。温度40度左右时，倒入蜂蜜调味。