排球的正确打法

小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对排球的正确打法不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

排球的正确打法

排球的正确打法，热身的时候我们还是有一些需要注意的地方。运动中也要注意补充水分。经常锻炼有利于增强我们的心肺功能。下面小编就带你排球的正确打法。

　　排球的正确打法1

排球技术

基本功分为六大项，即准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球和拦网。排球技术包括传球、垫球、发球、扣球、擦球、拦网、战术和动作。

排球战术

比赛中常用的移动步法有滑步、跨步、跳步和跑动。

传球

传球是在踢、跳、伸臂于胸前上方的辅助下，通过手腕间的力量击球的动作。

传球的主要作用是把球传给其余队员进行进攻或直接进攻。一支球队的进攻能力能否发挥到极致，很大程度上取决于球队的传球水平。为了争夺线上优势，让进攻战术快速多变，二传手的作用更加核心。

垫子球

用双手前臂前部和来球的反弹力，以踢抬手臂的方式击球，是一种技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、扣球和拦网球，是比赛中变被动为主动，以多分少分取胜的重要技术。

服务

由球员自己投球，用一只手从网中的两个标记处将球击入对方场地的技术动作。发球是比赛和进攻的开始，是排球运动中唯一不受他人限制的技术动作。

大力发球不仅可以帮助你轻松得分，还可以减少对方的力量，打乱对方的布局。

长钉

在空中跳起，用一只手挥出弧线，用手将球击过本方场地，从两个标志杆内的球网射入对方场地的技术动作。扣球是比赛中最积极有效的武器，所以是得分和获得力量的主要手段。

擦球

二传手或进攻手迅速用一只手将球擦离球网，使其快速、出其不意地进入对方场地的击球方法，是弥补高通垫造成的探头误差的补救打法，但有时也故意用来形成两个球。

街区

在网前，球员用身体腰部以上的任何部位，主要是手臂和手掌，阻挡对方击球过网。拦网是第一道防线，是反击的重要组成部分。拦网可以挡住对方有力的扣杀，减轻后排防守的压力，为我们组织反击创造条件。拦网主要是通过心理压力迫使对方主攻手失误。

海上排球

可以减缓球速，甚至直接阻挡对方的扣球，是比赛中得分和获得力量的重要手段之一。

策略

可以分为两类:个人战术和集体战术。个人战术是个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，可分为发球、传球、传球、扣球、拦网、后排防守六种个人战术。

　　排球的正确打法2

首先，迎头赶上

正面对来球方向，脚宽于肩，一脚在前，两脚跟抬起，前脚掌着地，双膝微屈内收，重心微前倾，双臂自然弯曲，置于腹部前方。

当球靠近腹部前侧时，双手交叠，手掌并拢，掌心相扣，两拇指平行于前方，手臂伸直，手腕下压，前臂旋转形成的脸颊靠近手腕击打球的下部。击球点在腹部前方手臂左右距离处，方便根据接球方向控制力量和调整手臂角度。

双臂并拢放在球下，依靠双臂增加球的力量，同时配合腰部动作，使身体重心向前向上移动。击球时两臂要形成一个平面，身体和两臂要自然的伴随球，控制球的落点和方向。

第二，侧手接球

用身体两侧的双臂接球的动作叫侧接球。当来球速度很快，远离身体，移动对准球已经太晚时使用。体侧接球可以扩大防守范围，但是很难控制接球的方向。所以有时间移动的时候最好用正面抓。

当球从右侧飞出时，左脚前脚掌内侧着地，右脚向右迈出一步。右膝弯曲，重心立即移向右脚。两臂夹紧并向右侧伸出，左肩略向下倾斜。随着左腰转动和右门抬起的动作，两臂的击球面截住了球的飞行轨迹，碰到了球的下部。

触边时不要随球伸臂，这样会导致球触臂后横飞。我们要让两臂先伸向侧面截住球，还要注意两臂不能弯曲，以保持手臂击球，避免接球的效果受到手臂动作的影响。

第三，把球接回来

背靠背就是把球从身体前面抓到后面。当球飞得很远，无法正面调整传球时，或第三次被动射门过网时使用。

判断球的飞行方向，首先要快速移动到球的落点，背对着球的方向，双臂夹紧伸直插入球下。击球时，头胸蹬地，扩腹后仰，直臂前后摆动。在接低球回球时，也可以屈肘抬腕，在虎口处将球接回并向上。

第四，大步接球

前跨捕捉器

当来球低而远时，看着来球的落点，向前一大步，屈膝下蹲，重心落在步出的腿上，上身前倾，臀部下垂，双臂向前伸展插入球下，前臂与球下背部相连。

侧跨锁扣

当球来到右侧时，右脚向右迈出一大步，屈膝刹车，重心移向步出腿。上身前倾，臀部下垂，手臂插入球下，前臂用于接球下部。