b12治好我的焦虑症

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b12治好我的焦虑症

b12治好我的焦虑症，维生素B12又叫钴胺素。没有足够的维生素B12，你可能会有一系列的身体症状。是你的身体产生红细胞，维持正常的神经功能。所以b12治好我的焦虑症？

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如果只是短期的焦虑，没必要服药。建议通过听音乐、看电影、深呼吸、保证休息来调节焦虑的情绪。如果情绪焦虑严重，你可以同时服用维生素B6和维生素B12。这两种药物都有一定的滋养神经、稳定心神的作用，有助于缓解情绪焦虑。

如果已经有焦虑症，服用维生素B6和维生素B12的治疗效果有限，建议寻求专业心理医生的帮助。患者可在医生指导下服用特殊的抗焦虑、抗抑郁药物，如丁螺环酮、盐酸舍曲林、氟西汀等。同时，患者还需要接受系统的心理治疗，如仔细了解焦虑症的相关知识，焦虑发作时进行呼吸控制训练和肌肉放松训练。

如果经常感到焦虑，一定要及时去心理科做汉密尔顿焦虑量表、生活事件量表等测试，评估是否有焦虑。如果确诊，需要早期治疗，尽快恢复，减少复发的可能性。

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焦虑症的自我治疗

增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

自我催眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时候就可以进行自我暗示催眠了。比如可以数数，或者用手拿起一本书来阅读等等。来帮助自己入睡。

自我刺激

焦虑性神经症发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止偏执狂引发其他疾病，同时增强自己的适应能力。

自我放松

也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。并且不断重复，你会逐渐想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。至此，它终止了。

扪心自问

有些神经性焦虑是患者无意中压抑了某种情绪体验或欲望，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，却不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

焦虑症有哪些正确的治疗方法？

1.李绵宁:有镇静、抗焦虑、松弛肌肉、抗惊厥作用。

2.阿米替林:本品在三环类抗抑郁药中镇静作用最强，能明显改善抑郁患者的情绪，适用于治疗焦虑或兴奋性抑郁。

3、奋乃静:抗精神病作用，止吐作用强，镇静作用弱。毒性低，对幻觉、妄想、焦虑、紧张、兴奋等症状有效，也可用于症状性精神病。

4.多塞平:具有抗焦虑、抗抑郁、镇静、催眠、肌肉松弛的作用。适合各种焦虑抑郁。多塞平是临床上治疗焦虑症的最佳药物之一。

5.舒必利:有很强的抗昏迷、戒断、幻觉、妄想、精神错乱作用，有一定的抗抑郁作用，无催眠作用。

6.Celet:治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症和反应性抑郁症。常见的抑郁症状:疲劳、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和快感、食欲不振。

7.阿普唑仑:主要用于抗焦虑。当苯二氮卓类药物用于治疗伴有抑郁的焦虑时，本品可作为辅助药物、抗恐惧药物，并可用于催眠。

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事实上，越来越多的人将维生素B12视为对抗精神疾病的重要工具，而且随着年龄的增长，维生素B12缺乏会变得非常普遍，可能会导致抑郁、痴呆、认知能力下降等问题。

维生素B12有助于治疗抑郁症。

维生素B12具有多种功能，它对神经系统的功能起着至关重要的作用。缺乏这种维生素会导致一系列相关变化，包括人格障碍、易怒、抑郁、痴呆甚至精神疾病。此外，研究还发现，维生素B12水平较高的抑郁症患者对药物的反应更好。

在一项对近200名患有抑郁症的成年人的研究中，同时服用抗抑郁药物和维生素B12的患者明显改善了他们的抑郁症状。

具体来说，在为期三个月的随访中，服用维生素B12的100%患者的症状至少减轻了20%，而服用抗抑郁药的患者只有69%。其他研究也发现了类似的惊人结果。一项研究发现，每天服用0.4毫克维生素B12的患者抑郁症状有所减轻。

一些研究人员还观察到，30%因抑郁症住院的患者可能缺乏维生素B12，而在患有抑郁症的老年人中，缺乏维生素B12的人最终患抑郁症的可能性更高，为70%。这些研究人员甚至认为维生素B12可能与抑郁症有关。

维生素B12的作用与抑郁症密切相关，俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所解释了其背后的几个著名理论:

“为什么维生素B12缺乏和抑郁症有关系？原因尚不清楚，但很可能与缺乏S-腺苷甲硫氨酸(SAM)有关。SAM是大脑中许多甲基化反应的甲基供体，包括参与神经递质代谢的反应，神经递质的缺乏与抑郁症有关。

在维生素B12严重缺乏的小鼠模型中，我们观察到大脑中DNA甲基化的水平发生了很大的变化，这可能导致神经损伤。许多研究表明，补充SAM可以改善抑郁症状，这些研究也支持这一假设。"

维生素B12的作用也有助于调节高半胱氨酸的水平，高半胱氨酸通常与维生素B12缺乏和抑郁有关。同型半胱氨酸是人体产生的一种氨基酸，大量积累会增加你患心脏病和中风的风险。维生素B12的作用是确保血液中的同型半胱氨酸被身体成功消耗。

维生素B12可以预防和对抗痴呆症和认知能力下降。

维生素B12能保护大脑健康的另一个原因是它抑制同型半胱氨酸，因为一旦大脑退化，同型半胱氨酸的水平也会升高。血清(血液)同型半胱氨酸超过14微摩尔每升，可能使患老年痴呆症的风险增加一倍。2010年发表的一篇论文指出:

“缺乏叶酸、维生素B12和维生素B6可能会导致神经和心理功能障碍...对于老年人来说，认知障碍和随后的痴呆可能与维生素B缺乏的高患病率和血浆同型半胱氨酸水平的升高有关。

可能的机制包括高半胱氨酸的神经毒性、血管毒性和受损的S-腺苷甲硫氨酸依赖性甲基化，这是中枢神经系统功能所必需的。考虑到这一点，迫切需要找到一种安全的方法来提高老年人的维生素B水平..."

维生素B12甚至有助于减少脑萎缩。2013年进行的一项研究在此基础上更进一步，证明了B族维生素不仅可以延缓大脑萎缩，还可以延缓因老年痴呆症而受损最严重的大脑部位的萎缩。此外，这些特定大脑部位的萎缩速度减缓了7倍！

与其他类型的痴呆症患者相比，阿尔茨海默病患者脑脊液中的维生素B12水平也较低，即使血液中的维生素B12水平非常接近。在《印度精神病学杂志》上发表的一篇文章中，研究人员进一步解释道:

“临床试验表明，如果在痴呆症第一个症状出现之前的精确临床时间范围内服用维生素B12，可以延缓这种疾病的症状(和血液异常)。

补充钴胺素可以增强老年人的大脑和认知功能；除了帮助认知障碍者改善语言功能外，还常用于促进额叶相关因子的功能。缺乏维生素B12的青少年可能会出现认知变化的迹象。"