苤蓝
苤蓝什么事？
大家突然说这种食物会觉得奇怪，但是如果边肖告诉大家这是一种经常用来做咸菜的食物，我想大家就不会觉得那么奇怪了。我们小时候经常吃一种咸菜，很脆，水分很多。其实这种咸菜是用苤蓝腌制的，下面边肖就带你好好了解一下/[/k0/
1.苤蓝是两年生草本植物。它看起来很奇怪，有点像洋葱，但它比洋葱大得多。而且，它很重，叶子也很大。一片叶子比她自己的大很多，而苤蓝外表是绿色的，发蓝需要更高的生长温度，一般都需要。东北地区适合苤蓝生长温度的季节只有夏季，我国黑龙江地区夏季最高温度可达29至34，所以这种植物在这种环境下也可以种植，但其他季节的温度不允许苤蓝生长。
2.苤蓝是一种寒性食物，吃苤蓝对我们的健康也有很大的帮助，比如可以帮助我们清洁肠道，促进排便功能。
3.苤蓝含有大量维生素。我们知道，维生素是我们每个人不可缺少的元素，各种维生素发挥着各种各样的作用。比如维生素C可以帮助我们提高抵抗力。比如维生素A可以帮助补充我们的视力等等，所以苤蓝的营养还是很高的。
那么，在介绍完边肖之后，你是不是已经知道植物苤蓝？
苤蓝热量
对于非常注重自身体重的人来说，一种食物的热量可以说是选择这类食物的决定性因素。那么我们都知道，我们在日常生活中经常会吃到这种植物苤蓝，而且苤蓝的营养价值也是极高的，所以很多人在吃之前可能会犹豫问/[/k0]。吃了会增加很多热量，从而增加脂肪，长胖吗？
1.其实苤蓝的热量并不算太高，但是相对于其他一些蔬菜来说苤蓝的热量并不是很低。苤蓝的热量是每100g 32卡。在吃了一定量的苤蓝之后，走路不到30分钟就可以消耗掉它所有的热量。然后苤蓝这类食物的热量虽然没有大鱼大肉高，但也不是很低。建议你选择芹菜、萝卜等食物与之配合，不过偶尔吃几次还是可以的苤蓝。
2.苤蓝虽然和一些宝宝菜相比，芹菜等食物热量略高，但减肥期间也建议搭配苤蓝食用。毕竟和大鱼大肉比起来就是烂。脂肪含量和热量也不高。苤蓝的脂肪含量每100g只有0.2g，蛋白质含量每100g只有1.3g。
3.看了苤蓝的热量，以及苤蓝脂肪和蛋白质的含量，很多人不仅感叹，减肥的时候选择苤蓝这种食物也是一个不错的选择，所以很多人不能因为一种食物的热量少，就每天都吃，这样会让他们觉得恶心。太累了，用它吃会更好。
减肥主要靠运动。这个时候可以吃一些热量少的蔬菜。祝你减肥成功。
苤蓝怎么吃
苤蓝作为一种营养价值高，口感好的蔬菜，广受大家喜爱。所以很多人除了腌菜都不知道苤蓝这道菜怎么做，所以下面小编就告诉你几种日常生活中苤蓝菜的制作方法。
1.炒鸡蛋苤蓝。首先，我们来准备材料。我们需要准备一定量的苤蓝，一些红辣椒，一些鸡蛋，还有调味品。我们需要准备料酒和盐。首先我们把苤蓝切成细丝，把准备好的红辣椒切成细丝，然后在碗里打适量的鸡蛋，用筷子搅拌均匀。然后我们在鸡蛋里加入一定量的料酒。加入料酒后，我们就开锅，加点食用油。食用油加热后，我们会把混合好的蛋液和料酒倒入锅中反复搅拌。当鸡蛋成熟时，我们会把它们拿出来，并在锅里留一些油。这时候我们会把切好的苤蓝和红辣椒放入锅中翻炒。鸡蛋煮熟后，我们会放入锅中搅拌均匀，然后加入我们准备好的盐、味精等调料即可食用。
2.醋滑苤蓝。准备一些苤蓝，食用油，胡椒粉，醋，盐，葱，糖。先清洗苤蓝，去掉它的皮切成细丝，然后打开，锅里放入适量的食用油，油热后放入花椒，再把葱切成葱花放入锅中，翻炒。这时候把我们切好的苤蓝细丝倒入锅中翻炒一会儿。
苤蓝方法有很多，上面两个被边肖认为非常简单，方便大家学习。
苤蓝
作为一种营养、健康、低调的食物，苤蓝这种食物在人们的认知中大概也只是泡菜的一种吧。不过边肖可以明确的告诉你苤蓝不仅可以用来腌制咸菜，还有很多好看又好吃的做法。所以下面边肖就告诉你几个简单又好吃的苤蓝做法。
1.炒鸡蛋苤蓝。首先，我们来准备材料。我们需要准备一定量的苤蓝，一些红辣椒，一些鸡蛋，还有调味品。我们需要准备料酒和盐。首先我们把苤蓝切成细丝，把准备好的红辣椒切成细丝，然后在碗里打适量的鸡蛋，用筷子搅拌均匀。然后我们在鸡蛋里加入一定量的料酒。加入料酒后，我们就开锅，加点食用油。食用油加热后，我们会把混合好的蛋液和料酒倒入锅中反复搅拌。等熟了，我们就把鸡蛋拿出来，锅里留点油。这时候我们会把切好的苤蓝和红辣椒放入锅中翻炒。等它熟了，我们会把刚炒好的鸡蛋放进锅里搅拌均匀，然后加入我们准备好的调料，比如盐，味精，就可以上桌了。
2.青椒苤蓝。我会准备一些青椒，一些苤蓝，然后再准备一些盐、醋之类的调料。我们先清洗苤蓝，去皮切成细丝，然后我们把准备好的青椒切成细丝。然后我们开锅，直接在锅里炒青椒，炒软了就拿出来。然后我们在切好的苤蓝上撒盐，泡苤蓝，再放/[/。
炒菜是一道非常好吃的菜，所以边肖在这里介绍了两种炒菜的方法苤蓝，希望能给你一些帮助。
苤蓝我不能用什么吃饭？
很多人会有疑问，说世间万物都是相互兼容的，即使是在健康方面，即使是营养丰富的食物也会有自己的兼容食物，那么有人会有一个疑问，苤蓝有什么东西是不能和一起吃的？吃苤蓝有什么注意事项吗？
1.首先，我们到目前为止还没有发现不能和苤蓝一起吃的食物，但这并不代表这个世界上就没有可以和苤蓝一起吃的食物。只是我们还没有在人类已经找到的这些食物中找到任何不能和苤蓝一起吃的食物，所以如果条件允许的话，/[/]
2.孕妇和哺乳期的母亲也可以吃苤蓝这种食物。苤蓝这种食物对孕妇或者哺乳期的妇女没有伤害，但是可以帮助孕妇和哺乳期的母亲补充更多的营养，比如一些蛋白质和一些纤维素。不仅如此，苤蓝还可以帮助宝妈妈在孕期或哺乳期补充一些钙和铁。我们知道，在宝宝的成长过程中，钙对于骨骼和牙齿的发育非常重要。如果在这个时期缺钙，孩子可能会长出缺牙、X型腿或驼背。当然，驼背是少量缺钙造成的，大量缺钙会导致更严重的后果。所以这个时期要多吃苤蓝食物，多补钙。铁是我们身体中血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白将我们体内的氧气输送到身体的各个部位，所以一旦血红蛋白缺乏，就会间接引起缺铁性贫血，所以可见铁对我们的身体也是非常重要的。
虽然目前还没有发现类似苤蓝的食物，但是一些糖尿病患者在食用时还是要注意的。祝你健康。
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