黑米的热量是多少

健康养生 2023-07-05 22:12:01

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对黑米的热量是多少不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

黑米的热量是多少

大家应该都见过黑米。用它煮的粥据说很有营养，比我们平时吃的米粥都高。现在很多人都很注重养生，所以有时候会煮一些吃。吃黑米的时候有没有注意到黑米的热量是多少？让我们一起来看看吧。

黑米的热量是多少

每100克黑米含有333卡路里，我们打篮球需要一个小时才能消耗掉这些卡路里。

吃黑米能减肥吗？

从上面我们可以看出，黑米的热量并不是特别高。虽然333卡路里的热量值看起来很高，但与我们一天消耗的热量相比，可以通过一些运动如散步来消耗。而且黑米本身会有很强的饱腹感，所以一般我们吃一点黑米就会有饱腹感，过不了多久就会有饥饿感。

为什么黑米减肥效果比大米好？

我们已经介绍了大米的热量。很多人会发现大米和黑米的热量差不多，但是为什么我们都说吃黑米可以减肥而不是吃大米呢？主要原因如下:

1.黑米属于糙米，基本上是未经加工的。里面的纤维素含量比较高，而大米属于精米，剩下的基本都是淀粉。所以吃黑米不容易消化，可以让我们容易有饱腹感，有腹胀感，从而减少其他食物的摄入，起到一定的控制食量的作用。

2.黑米的B族维生素含量比较高，是普通大米的4倍。b族维生素能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，有很好的消耗脂肪和防止脂肪堆积的作用。

3.黑米中的膳食纤维含量远高于处理过的大米，膳食纤维有助于通便，从而有效预防便秘。

因此，如果我们在日常生活中，将黑米与大米混合或单独煮米饭或粥，可以减少我们的热量摄入，促进脂肪等物质的代谢，从而达到一定的减肥效果。

看了上面的介绍，相信大家对黑米的热量是多少的问题应该有了更好的认识。黑米在我们的生活中还是很常见的，大家可以适当吃一些，对身体非常有益。尤其是想减肥的人，可以选择多吃黑米，不仅能减肥，还有补肾保健的功效。

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