绿豆的热量是多少

健康养生 2023-07-03 15:50:01

绿豆的热量是多少这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

绿豆的热量是多少

绿豆大家应该都不陌生。平时很多人用绿豆煮粥煲汤，味道很好。尤其是夏天，天气热，喝一碗绿豆水，吃一根绿豆冰棍，都不舒服。对于绿豆，你知道它有多少热量吗？让我们一起来看看吧。

绿豆的热量是多少

每100克绿豆含热量316卡，一勺20克左右的绿豆含热量63卡，需要我们走43分钟才能消耗完。

绿豆热量高吗？

从以上数值来看，绿豆的热量还是相当高的，因为100克绿豆的热量高达316卡。它的卡路里比我们吃的大米高得多。

吃绿豆能减肥吗？

是不是很多人都觉得绿豆热量那么高，怎么能说吃绿豆有助于减肥呢？其实生活中我们吃绿豆主要是熬绿豆汤或者粥。这个时候我们用的绿豆量其实很少，可能一两勺。那么这样算的话，100克成品中绿豆的重量很小，水的比例占了很大一部分，所以如果我们吃100克的绿豆汤或者绿豆粥，我们吃的绿豆量其实是很少的。

怎么吃绿豆减肥

既然知道了吃绿豆可以帮助减肥，那我们还能肆无忌惮的吃绿豆吗？当然不是。如果我们想减肥，我们必须注意以下几点:

1.煮绿豆的时候少放糖或者不放糖，可以更大程度的降低绿豆汤的热量，对减肥效果更好。

2、绿豆汤可以在早餐或晚餐时作为主食食用，也可以在无形中减少身体的热量摄入，还可以起到排毒、消除水肿的作用。

3.虽然绿豆汤减肥效果很好，但是我们不能天天喝，因为绿豆属于寒性食物，如果长期饮用，很容易导致身体虚弱。

4、绿豆汤性寒，不适合空腹喝。

看了上面的介绍，你应该明白绿豆的热量是多少的问题了。作为一种减肥效果很好的食物，可以适当吃一些绿豆，有助于减肥，但是绝对不能天天吃，也不能过量，以免对我们的身体造成一些伤害。这一点一定要记住。而且喝绿豆汤的时候最好少放点糖，这样减肥的效果会更好。