红薯的热量是多少

健康养生 2023-07-02 23:50:01

红薯的热量是多少这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

红薯的热量是多少

大家应该都吃过红薯，也就是我们通常所说的地瓜。红薯的吃法很多，可以生吃，煮粥的时候放一些，或者烤着吃。不管是哪种，味道都很好。很多减肥的人都会以红薯为主食，那么红薯的热量高吗？让我们一起来看看吧。

红薯的热量是多少

每100g红薯的热量是99卡，不算很低，但是和我们平时吃的米饭、肉等食物相比，热量并不是很高。尽管如此，很多人吃了红薯后还是会发胖，这主要是因为对吃红薯的误解。

吃红薯发胖的误区

虽然红薯的热量不是很高，但是如果我们吃的不对，会让我们发胖。一些常见的误区要避免，否则会让我们越来越胖。

误区一:把红薯当零食吃。

很多人觉得红薯是低热量食物，所以经常不吃饭，就吃红薯，或者买红薯干当零食，无聊的时候吃几个。其实这是不正确的。因为红薯热量低，但是糖分和淀粉含量很高。如果我们把它当零食吃，会给身体增加很多额外的热量，不利于减肥。

误区二:烹饪方法不正确。

很多人喜欢吃红薯丝或者炒红薯条。这些做法会让红薯的热量增加很多，不利于我们减肥。最正确的减肥方法应该是把红薯做成烤红薯或者蒸红薯，这样就不需要额外添加调料，尤其是糖，不怕长胖。

误区三:红薯吃多了。

红薯虽然热量低，但是如果我们吃的太多，特别是在正常三餐的情况下，吃很多红薯，就会导致红薯在体内堆积，使我们的身体变胖。所以我们在吃红薯的时候，一定要注意红薯的量。如果我们正常吃三餐，我们应该吃得更少。

一天应该吃多少红薯？

每天吃两个左右的红薯是最合适的，可以增加饱腹感，减少其他摄入，也不用担心糖分和淀粉摄入过多。另外，早上吃红薯最好。

从上面我们可以清楚的看到，红薯的热量并不是很高，但是因为它的糖分和淀粉含量比较高，所以在吃的时候一定要控制好量，一次不要吃太多，最好是在早上，吃一两个是最健康的，所以大家都要遵守这种吃法。