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2024-01-30 10:24:01
西兰花近年来已经成为一种受欢迎的蔬菜。很多人都说西兰花有很好的抗氧化抗癌作用,所以虽然西兰花的价格比普通蔬菜贵,但还是有很多人买西兰花来做菜。吃西兰花的时候有没有注意到西兰花的热量是多少?让我们一起来看看吧。
西兰花的热量是多少
每100克西兰花含热量约33卡,而一个中等大小西兰花的可食部分约291克,所以含热量约96卡。我们需要走66分钟才能消耗掉这些热量。
西兰花热量高吗?
从上面的数字来看,西兰花的热量并不是很高,因为一个西兰花的热量只有96卡,一般我们做菜都是用一个西兰花。在这种情况下,我们其实一顿饭吃的西兰花并不多,所以摄入的热量并不多。
西兰花怎么吃最减肥
西兰花热量低,100克西兰花只有33卡路里,脂肪含量低,100克西兰花只有0.3克脂肪,所以吃西兰花可以起到很好的减肥作用。那么,怎样吃才能减肥最好呢?
1.西兰花炒虾仁。准备一个西兰花和适量的虾。将西兰花切成小花,用开水焯一下。将虾仁放入油中炒至变色,然后放入西兰花翻炒。当它们差不多熟的时候,加入一点盐,翻炒。
2、蛋黄西兰花粥。准备适量的米饭、西兰花和一个煮熟的蛋黄。大米洗净后,加入适量的水煮成粥,再加入压碎的蛋黄和焯过的西兰花,继续煮一会儿,加盐调味。
3.西兰花皮蛋汤。锅里烧热油,放入高汤烧开,放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋,大火烧开,放入焯过的西兰花煮熟。
看了上面的介绍,相信大家应该对西兰花的热量是多少比较熟悉。西兰花作为一种低热量高营养的蔬菜,建议经常食用,对我们的健康非常有益。尤其是那些想减肥美容的朋友,适当吃一些西兰花可以达到理想的效果。不过我建议,如果想减肥,最好按照上述的吃法来吃。这样的话,减肥的效果更好。
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