西兰花的热量是多少

健康养生 2023-07-02 12:30:01

生活中有许多的朋友最近问小编西兰花的热量是多少的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

西兰花的热量是多少

西兰花近年来已经成为一种受欢迎的蔬菜。很多人都说西兰花有很好的抗氧化抗癌作用，所以虽然西兰花的价格比普通蔬菜贵，但还是有很多人买西兰花来做菜。吃西兰花的时候有没有注意到西兰花的热量是多少？让我们一起来看看吧。

西兰花的热量是多少

每100克西兰花含热量约33卡，而一个中等大小西兰花的可食部分约291克，所以含热量约96卡。我们需要走66分钟才能消耗掉这些热量。

西兰花热量高吗？

从上面的数字来看，西兰花的热量并不是很高，因为一个西兰花的热量只有96卡，一般我们做菜都是用一个西兰花。在这种情况下，我们其实一顿饭吃的西兰花并不多，所以摄入的热量并不多。

西兰花怎么吃最减肥

西兰花热量低，100克西兰花只有33卡路里，脂肪含量低，100克西兰花只有0.3克脂肪，所以吃西兰花可以起到很好的减肥作用。那么，怎样吃才能减肥最好呢？

1.西兰花炒虾仁。准备一个西兰花和适量的虾。将西兰花切成小花，用开水焯一下。将虾仁放入油中炒至变色，然后放入西兰花翻炒。当它们差不多熟的时候，加入一点盐，翻炒。

2、蛋黄西兰花粥。准备适量的米饭、西兰花和一个煮熟的蛋黄。大米洗净后，加入适量的水煮成粥，再加入压碎的蛋黄和焯过的西兰花，继续煮一会儿，加盐调味。

3.西兰花皮蛋汤。锅里烧热油，放入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火烧开，放入焯过的西兰花煮熟。

看了上面的介绍，相信大家应该对西兰花的热量是多少比较熟悉。西兰花作为一种低热量高营养的蔬菜，建议经常食用，对我们的健康非常有益。尤其是那些想减肥美容的朋友，适当吃一些西兰花可以达到理想的效果。不过我建议，如果想减肥，最好按照上述的吃法来吃。这样的话，减肥的效果更好。