西瓜的热量是多少

健康养生 2023-07-02 05:30:02

生活中，很多小伙伴不知道西瓜的热量是多少?今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

西瓜的热量是多少

夏天西瓜很便宜。价格最低的时候不到一元一斤。西瓜味甘，含有大量水分，可谓消暑必备水果。尤其是切好的西瓜，拿出来吃之前先在冰箱里放一会儿，别提有多好吃了。所以，你知道西瓜的热量是多少？吃多了会胖吗？

西瓜的热量是多少

每100克西瓜的热量是25卡。很多人认为西瓜的成分大部分是水，所以热量肯定低。从这个数字来看，确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜。一般来说，一个成年人一次可以吃四分之一或半个西瓜。一个西瓜大约有十公斤重。这样，如果西瓜的果肉是四五斤，我们可以吃半个西瓜，产生680卡左右的热量。680卡是什么概念？相当于一次吃三碗饭。这样你是不是觉得摄入的热量有点高？同时我们也要知道，西瓜被我们身体吸收的速度远远高于大米，所以吃西瓜减肥肯定是不现实的。

一个西瓜的热量等于五碗米饭是真的吗？

网上流传一句话，一个西瓜的热量等于五碗米饭。这种说法靠谱吗？要知道，我们可以用数据说话:

每100克西瓜含有25千卡热量、93克水分和5.8克碳水化合物。一般我们认为普通大小的西瓜重量是200克，也就是说，一个西瓜的热量是50千卡。每100克大米含有116千卡热量、71克水分和25.6克碳水化合物，而正常一碗米饭的重量约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。

这样算下来，一个西瓜的热量要比一碗米饭低很多，更何况一个西瓜的热量等于五碗米饭的热量。另外，与碳水化合物相比，一个西瓜的碳水化合物含量为11.6克，而五碗米饭的碳水化合物含量达到160克，约为一个西瓜的14倍。所以网上说一个西瓜的热量等于五碗米饭的热量完全是扯淡。

但是，我们不能公开吃，因为很多人喜欢边吃西瓜边看电视，不知不觉就吃了一半。其实摄入的热量高达500卡，所以摄入的热量其实很多。

所以，虽然西瓜不是一种高热量的水果，但是我们也不要一下子吃太多，最好不要超过一个西瓜的四分之一，否则我们摄入的热量就有点多了，要消耗掉这些多余的热量就需要一定的运动。

标签：热量西瓜