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2024-01-30 10:24:01
大家应该都吃过金针菇。吃火锅的时候,很多人会点一盘金针菇涮涮。金针菇很难消化,有时候吃了排了也不消化。所以很多人把金针菇叫做“明天见”。吃金针菇有讲究金针菇的热量是多少吗?让我们一起来看看吧。
金针菇的热量是多少
每100克金针菇含有26卡热量,我们需要走18分钟才能消耗掉这些热量。另外100克金针菇也含有0.4克脂肪。
金针菇热量高吗?
从以上数值可以看出,金针菇的热量并不是很高。100克金针菇所含的热量只有26卡,其中所含的脂肪含量也比较低。
吃金针菇会胖吗?
吃金针菇不会胖。因为金针菇的热量和脂肪都很低,而且含有大量的粗纤维,我们吃一些后会有饱腹感,可以有效的帮助我们抑制食欲,促进肠道的蠕动和消化。所以,如果适当吃一些金针菇,就不需要担心发胖了。
怎么吃金针菇减肥
但是我们知道金针菇虽然热量低,脂肪少,吃了也不会发胖,但是煮金针菇要注意方法,最好少用油煮,否则金针菇的热量会增加。这里推荐几种金针菇减肥方法:
1.金针菇汤:用金针菇和其他蔬菜一起煮汤。切记不要放肥肉,不要加香油、麻油等香料。简单的金针菇汤不仅营养丰富,而且热量低。非常适合想减肥的人。
2、凉拌金针菇:用木耳、胡萝卜等食物烧金针菇也很好。喜欢吃辣的朋友,不要加辣油,可以加一些小米椒或者泡椒,可以在享受美食的同时减少热量的摄入。
3、蘑菇大杂烩。金针菇等蘑菇类食物可以做成大杂烩来吃,不仅好吃,而且营养价值高,也不用担心热量高。
看了上面的介绍,相信大家应该对金针菇的热量是多少有所了解。金针菇的营养价值很高,大家可以适当食用,对我们的身体很有好处。
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