金针菇的热量是多少

健康养生 2023-06-30 21:10:02

金针菇的热量是多少很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看，详解吧。

金针菇的热量是多少

大家应该都吃过金针菇。吃火锅的时候，很多人会点一盘金针菇涮涮。金针菇很难消化，有时候吃了排了也不消化。所以很多人把金针菇叫做“明天见”。吃金针菇有讲究金针菇的热量是多少吗？让我们一起来看看吧。

金针菇的热量是多少

每100克金针菇含有26卡热量，我们需要走18分钟才能消耗掉这些热量。另外100克金针菇也含有0.4克脂肪。

金针菇热量高吗？

从以上数值可以看出，金针菇的热量并不是很高。100克金针菇所含的热量只有26卡，其中所含的脂肪含量也比较低。

吃金针菇会胖吗？

吃金针菇不会胖。因为金针菇的热量和脂肪都很低，而且含有大量的粗纤维，我们吃一些后会有饱腹感，可以有效的帮助我们抑制食欲，促进肠道的蠕动和消化。所以，如果适当吃一些金针菇，就不需要担心发胖了。

怎么吃金针菇减肥

但是我们知道金针菇虽然热量低，脂肪少，吃了也不会发胖，但是煮金针菇要注意方法，最好少用油煮，否则金针菇的热量会增加。这里推荐几种金针菇减肥方法:

1.金针菇汤:用金针菇和其他蔬菜一起煮汤。切记不要放肥肉，不要加香油、麻油等香料。简单的金针菇汤不仅营养丰富，而且热量低。非常适合想减肥的人。

2、凉拌金针菇:用木耳、胡萝卜等食物烧金针菇也很好。喜欢吃辣的朋友，不要加辣油，可以加一些小米椒或者泡椒，可以在享受美食的同时减少热量的摄入。

3、蘑菇大杂烩。金针菇等蘑菇类食物可以做成大杂烩来吃，不仅好吃，而且营养价值高，也不用担心热量高。

看了上面的介绍，相信大家应该对金针菇的热量是多少有所了解。金针菇的营养价值很高，大家可以适当食用，对我们的身体很有好处。