肩膀酸痛怎么办

健康养生 2023-06-25 01:15:01

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肩膀酸痛怎么办

工作不是站在这里就是坐着，一有时间就低头玩手机。所以现在很多人颈椎、肩痛都有问题，也会被这些问题困扰，但还是做着同样的事情。那么肩膀酸痛怎么办呢？

肩膀酸痛怎么办

其实在一些短视频里有很多缓解肩痛的建议，可以试试。你可以试着经常向不同的方向转头。也可以双手交叉向下压。还可以刺激热水，在洗澡时用力喷疮部位，也能缓解疼痛。

还有，可以去中医那里按摩穴位。

肩井穴:按摩穴位是一种非常有效的治疗方法，用于治疗肩痛，按压穴位时最有效的就是肩井穴。当你按好肩膀的穴位时，你会感到很痛，痛就意味着肩膀酸痛。那么肩井穴在哪里呢？它位于肩部和颈部根部连线的中心。找的时候夹住腋下，手放在另一个肩膀上。这时手指中指能摸到的地方就是肩井穴。

天宗穴:肩痛涉及很多穴位。现在是天宗穴，用手指按压天宗穴也有很好的效果。那天宗学在哪里？就在肩胛骨的正中央。用手指触摸肩胛骨的中心。这个地方有一个洼地。用手指按一下，看看疼不疼，说明找到了。

中伏穴:中伏穴也是缓解肩痛的重要穴位。它在锁骨后面向下大约几厘米处。按压时，用手轻轻按住肩部，再用拇指按压中府穴。这种按压对于女性长时间穿高跟鞋走路引起的肩痛有很大的作用。

肩部疼痛的预防措施

一般肩痛要注意的东西不多，主要是尽量少吃寒性食物。因为冷食对血液循环不利，可能会加重肩痛。还要注意多运动。充分锻炼身体，让血液正常循环。

以上，我们看到了如何解决肩痛，应该注意什么。这些问题值得探讨。希望你能找到自己的舒缓方法，让生活少一些烦恼，多一些健康。