减肚子的最快方法

健康养生 2023-08-29 03:59:01

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减肚子的最快方法

1.减肥瘦肚子是从三个方面调整的:一是运动；第二，饮食；第三，中医体质的调理。运动可以选择一些坚持、持续的有氧运动，比如户外慢跑。如果没有条件或者平时不喜欢跑步，可以通过室内瑜伽或者平板支撑来做这个有氧运动。

2、但时间一定要够，比如平板支撑，可以一次做3组，30-60秒，每组间隔不超过20秒。做一个星期后，你会感觉到腹部肌肉的紧绷感。

3、从饮食上要注意，首先忌酒，尤其是啤酒，然后是一些肥肉和油腻的肉类、油腻的食物或海鲜，它们会增加脾胃的负担，会滞留在胃肠道，导致腹部肥胖，这种流失的油脂长时间会转化为脂肪，滞留在腹部会更难排出。

4、中药的调理，主要选择润肠，让胃肠道中错过的食物顺利排出。大肚子肥胖的人大多大便略干或粘稠。可以用葛根芩连片或麻子仁丸，疏通腑脏，泄浊。腑通气、饮食控制和运动可以改善腹胀。