祛湿的食物有哪些

生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的祛湿的食物有哪些这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

现在湿气重已经成为现代人的通病，因为人们平时运动量太少，总喜欢吃一些油腻、厚重的食物，会导致体内湿度过大。那么大家应该如何判断自己是不是湿了，如何去除呢？

如何判断是否有湿气？

1.看看你的身材

中医有说“瘦人满火，胖子满痰湿”。虚胖的人经常被水打湿，严重时会出现下肢浮肿等问题。

2.看状态

湿气明显的人，往往会觉得特别困，懒得动，头重脚轻，头脑迟钝，关节沉重，全身酸痛，这就是湿气粘滞，经络不通的表现。此外，这些人经常会感到胸闷，需要长时间的呼吸才会舒服。

3.看饭量和胃口

到了吃饭的时候，湿气重的人不觉得饿，也不想吃东西。吃了点东西就觉得胀胀的，每天胸口都有隐隐的饱胀感。这种感觉就像自己在吃东西。这是脾虚湿盛的典型表现。

4.看凳子

当体内湿气重时，大便往往又细又不成形，即使大便基本成形，大便也是软软的，容易粘在马桶上，很难洗掉。人总有排便不尽的感觉。

5.小心尿液

排尿常表现为尿不多，但尿频或不愉快，有灼痛或涩痛。有些女性朋友白带也很多，都是湿气重的表现。

6.看看你的舌头

判断是否有湿气最准确的方法是看舌头。寒湿证的人往往舌质淡胖，舌边有齿痕，苔白腻。湿热证的人往往舌红苔黄腻。

祛湿的食物有哪些

1.薏苡仁

是清热利湿的温和之品，中医常用于治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等症。

2、苦瓜

具有解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。

3.冬瓜

有利于化痰、清热、解毒的功效。湿热体质的人如果有水肿、饱胀、痰多、热烦、口渴、湿疹、疖子等都可以吃。，并能解酒。

4、鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、身体虚弱、口渴、水肿、小便不利。

5.马齿苋

具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。

6.水芹

具有祛痰、解毒祛风、消暑解热、消除疲劳、清心明目、润肠清热、解虚火、止血的功效，对胃肠热、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿痛出血等也有辅助治疗作用。

7.茂根

甘寒，入肺、胃、膀胱经。具有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可用于热性胃不适、恶心、肺热咳喘、心慌、口苦、口渴、牙龈出血等。其清热利湿解毒功效温和，除湿热体质外，也适合普通人在夏季桑拿天食用。

8.荷叶

具有清暑利湿、生发清阳、凉血止血的功效。现代研究表明，荷叶还有降血脂的作用，所以很多减肥、降血脂、祛痘的产品中都含有荷叶。

吃什么水果蔬菜祛湿？

生活中有很多可以祛湿的蔬果，比如山药、绿豆、冬瓜、西瓜、枇杷、橘子等。，都有很好的祛湿效果。可以适当多吃这些食物。

祛湿食疗食谱推荐

海带排骨汤

配料:排骨、海带

做法:浸泡海带，蒸半小时，取出后放入水中浸泡4小时。泡透后，切成方块。排骨洗净，放入开水锅中焯一下，捞出用温水浸泡。将排骨、葱、姜、黄酒放入锅中，先用大火煮开，再用中火煮开，然后倒入海带块一起煮。

红豆葛根炖鲥鱼

材料:赤小豆100克、葛根750克、陈皮少许、鲥鱼500克、生姜3片。

做法:红小豆、陈皮洗净；将葛根去皮，洗净，切块；将鲥鱼去鳞和内脏，洗净，用文火煎至微黄。将所有材料一起放入泥锅中，加入清水2500毫升，锅用武火烧开后，改文火2小时，加入适量盐调味。

玉米银杏猪肚汤

材料:小米3片，白果50g，五花肉1块，生姜3片。

做法:小米洗净，连衣切段；将银杏脱壳、脱衣、洗净；将五花肉洗净，翻面，用刀刮去污垢，用生粉反复清洗，清水冲洗干净。放入放有生姜的陶罐中，加入3000毫升水(约12碗)，大火煮沸后文火煮2个半小时，加入适量盐和油。

祛湿的穴位有哪些？

阴陵泉穴

适当刺激阴陵泉穴，可以起到清湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可以帮助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等症状。

取穴方法:采用坐位或仰卧位。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内髁下方凹陷处，胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点处。

地极穴

地积穴具有很强的解痉止痛作用，可用于帮助缓解腹痛、腹泻、水肿和月经失调。

取穴方法:位于人体小腿内侧，阴陵泉穴下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴连线上，胫骨内侧后缘。

祛湿成了老生常谈的话题。几乎每个人的体内都或多或少的存在一些湿气，所以每个人在饮食中可以有意识的多吃一些具有祛湿功效的食物。另外，可以多按摩阴陵泉穴和地脊穴，可以起到很好的祛湿作用。