一天能喝多少咖啡 咖啡可以天天喝吗

一天能喝多少咖啡很多小伙伴都不知道如何解决这个令人困扰的问题，下面的，这几件事容易考不好希望大家能找到问题的答案！

在日常生活中，许多人喜欢喝咖啡。我们都知道食物吃多了会有害，咖啡也不例外。所以一天能喝多少咖啡？我可以每天喝咖啡吗？喝咖啡需要注意什么？下面小编就为大家解答一下，希望对大家有用！

一天能喝多少咖啡

在一些咖啡消费国家，人们平均每天摄入约250至600毫克咖啡因。经过反复的科学研究和分析，这个剂量对人体没有副作用。因为一杯咖啡(150毫升)中的咖啡因含量一般是:

-研磨咖啡:大约80-90毫升。

——速溶咖啡:60ml左右。

在一些咖啡消费国家，人们平均每天摄入约250-600毫克咖啡因。经过反复的科学研究和分析，这个剂量对人体没有副作用。一杯速溶咖啡(约150 ml)中的咖啡因含量一般在60 mg左右，所以每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。

早上起床后喝一杯是为了提神，白天上班时喝一口可以提神。这时候咖啡可以稍微浓一点。最好在饭后或晚上喝咖啡。咖啡或茶有提神作用，但不宜随餐饮用，宜饭后饮用。有些朋友很喜欢咖啡，但是怕经常喝会上火。我们经常看到很多人淡咖啡。这种喝咖啡的方式不健康。一杯白水配咖啡喝，有两个好处:一是喝咖啡前先喝一口白水，洗掉嘴里的异味，然后会觉得醇香。二是因为咖啡的利尿作用，多喝白水，增加排尿量，促进肾功能。这样，你不仅可以品尝到咖啡的美味，还不用担心上火。真是一举两得。

我可以每天喝咖啡吗？

看你的身体状况和喝咖啡的量。

美国哈佛大学的最新研究成果让很多爱喝咖啡的上班族松了一口气:喝咖啡不仅能提神，还能预防糖尿病！研究数据显示，每天喝6杯以上咖啡的女性比不爱喝咖啡的女性患糖尿病的风险低30%。为什么会有这样的效果？研究人员认为，咖啡中的大量抗氧化剂是关键:“它们能有效增强胰岛素的活性和饮用葡萄糖的代谢。”

虽然喝咖啡有上面提到的这么多好处，但是医生们有不同的看法。医生指出，喝咖啡一定要足量，喝多了对身体伤害很大。

喝太多咖啡可能会对你的健康造成以下危害:

诱发心脏病——医生指出，每天喝五杯以上咖啡的人，患心脏病的几率可能是正常人的两倍。因为咖啡因会增加血液中的胆固醇和甘油三酯，导致心律不齐，时间长了会导致心脏病。

诱发骨质疏松——咖啡因会引起钙流失，导致骨质疏松。每天喝三杯以上咖啡的女性要特别小心堤防！

诱发肠胃疾病——咖啡因会刺激肠道收缩，引起腹泻。空腹喝咖啡往往会导致胃酸分泌过多，导致胃酸过多或胃溃疡。

诱发胆结石发作——如果你和有胆结石的人多喝咖啡，你可能会感到疼痛，因为咖啡因会刺激胆囊收缩。所以，胆结石的人最好不要喝咖啡。

诱发乳腺囊肿——咖啡因会刺激乳腺，导致乳腺纤维囊肿，甚至会演变成乳腺癌。

诱发癌症——咖啡喝多了可能诱发胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌。

诱发经前综合症——如果女性在月经前大量饮用咖啡，可能会因咖啡因的刺激而出现情绪不稳定、紧张、易怒、注意力不集中、头痛或乳房疼痛等经前综合症。

喝咖啡的注意事项

1.每天喝五杯以上的咖啡(每杯约150cc)容易上瘾，危害身体健康。

2.早上喝咖啡确实有助于保持头脑清醒，精力充沛，但要等到吃早餐时才能喝，否则容易伤害肠胃功能。患有胃和十二指肠溃疡的人尤其应该避免空腹喝咖啡。

3.酒后不要喝咖啡，否则会刺激血管扩张，加速血液循环，增加心血管系统负担。

喝咖啡十到十五分钟左右会提神，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

不要喝太浓的咖啡，否则会让人不耐烦，削弱理解力。

6.喝完咖啡不能马上抽烟，否则容易对心脏造成伤害。

7.服用抗生素和治疗胃溃疡的药物，同时不要喝咖啡，以免刺激胃部，引起疼痛不适。

8.喝咖啡的时候最好加点奶精，缓解对胃的刺激，但是奶精和糖都是有热量的，需要控制摄入量，避免发胖。适当摄入咖啡应该对人体无害，所有的食物都是上天的恩赐。所以，下次悠闲地喝杯咖啡，除了能让你享受到悠闲轻松的氛围，还能缓解压力，放松身心，消除疲劳。这一小杯咖啡，正在为你的健康筑起一道坚固的防线，悉心保护你。记住不要喝太多！