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2024-03-20 16:18:01
睡眠有几个阶段
健康养生 2023-08-26 19:03:01
睡眠有几个阶段是各位朋友所需要解决的问题，问题理解之后可以给朋友带来很大的帮助，所以今天小编就给大家带来的详细讲解，一起来看看吧。
睡眠有几个阶段睡眠是有结构的，导致好坏。
睡眠周期可以分为两个阶段。第一阶段，从清醒到浅睡眠(半睡半醒)、中度睡眠(入睡但易醒)、深度睡眠(难醒)，这就是非眼球运动睡眠。这时候眼睛就不动了，没有做梦。脑细胞完全休息了，这样精力就完全恢复了。身体各项机能活动下降，呼吸缓慢平稳，心率血压下降，新陈代谢减慢，表现为副交感神经占优势，脑电波变慢，振幅增大，体温下降，生长激素分泌达到高峰，免疫物质产生最多，对恢复注意力，促进生长，缓解紧张，恢复机体有重要作用。
10岁前的孩子比成人有更多更深的深度睡眠。当他们处于深度睡眠阶段时，几乎不可能叫醒他们。60岁以后，深度睡眠明显减少，甚至完全消失。大约70 ~ 110分钟后，进入性质不同的睡眠第二阶段。此时眼睛间歇地、快速地来回运动，称为快动眼睡眠、呼吸急促、脉搏不规则、血压升高等。脑电波变快了，就像我们清醒时的脑电波一样。在睡眠期间，我们叫醒他们。大部分人都说是在做梦，所以也可以叫有梦睡眠。如果做噩梦，梦的内容紧张恐惧，使交感神经更加兴奋，会诱发心绞痛、心律失常、脑血管疾病的发作，甚至猝死。这个阶段与记忆的巩固密切相关。从入睡到快速眼动睡眠结束是一个周期，所以一晚的睡眠要交替经历4 ~ 5个睡眠周期。大多数深度睡眠发生在入睡后的前2 ~ 3个周期，即3 ~ 4小时，这是恢复身体最有效的睡眠时间。
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