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2024-03-20 19:18:01
恐艾怎么自我消除 方法是什么
健康养生 2023-08-26 17:14:01
生活中有许多的朋友最近问小编恐艾怎么自我消除的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！
对艾滋病的恐惧更像是一种心理疾病，主要是对艾滋病的过度恐惧造成的，前提是发生过高危性行为。所以，恐艾怎么自我消除？
毕竟恐惧症是恐惧的一种表现。无论恐惧症患者是因为不洁的性行为，某种环境接触，还是某种想象，都只是诱发的表象，治疗绝不能沉浸在表象的努力中。只有改变患者的心理模式，纠正他们的人格特质，恐惧的感觉才会消失。
练习总结:把你看到的、听到的、想到的、感觉到的、闻到的、尝到的都加上“就是这样”。
1.比如我看到一辆车，你可以练习“我看到一辆车，那是真的；是奥迪，不仅如此；这个人估计挺有钱的，所以是“等等。
2.比如听到某种声音，比如鸟鸣，可以练习“我听到鸟鸣，所以是；如果你厌倦了这首鸟鸣，你可以继续如实地表达自己内心的感受，比如:我讨厌这首鸟鸣，仅此而已；如果你觉得喜欢，就练同样的:我觉得喜欢，所以就是”等等。
3.比如你担心自己会感染艾滋病，你可以诚实地描述这种感觉，比如:“我会不会感染艾滋病，即使这样？”万一我被感染了，两者都是如此；如果我被感染了，那就太可怕了，既然是这样；别人会怎么看我，他们会远离我，这是真的；传染给家人怎么办？那都毁了，原来如此”等等。无论你内心在想什么，看到什么，感受到什么，也就是说，当你的眼、鼻、舌、身、心与外界接触时，你只是跟着它走，在它后面加上“原来如此”。记住，只要如实描述，加上“原来如此”，不需要主观思考或想象。
消除恐惧症的方法有很多，主要是心理调节。但是想要彻底摆脱心理阴影，一定要确定自己没有生病，必要的时候做个体检是很重要的。
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