脾胃不好如何调理 教你快速养好脾胃的方法

生活中很多朋友不懂得脾胃不好如何调理，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

一、如何调理脾胃？

健脾养胃，先养心情。古代圣贤对胃病的治疗，有多次“调神”。这在一定程度上说明了情志对脾胃有着重要的影响，所以要先养脾胃。

可以经常做一些中医上有补气作用的运动，比如太极、八段锦、吴沁戏、扇子舞以及各种养生运动。此外，慢跑、广播体操、踢毽子、乒乓球、广场舞、国标舞等项目也是不错的选择。

刮食指，人体食指的穴位与胃有关联，比如脾胃不好的人，经常便秘或腹泻。经常刮食指对脾胃有好处。

红薯栗子排骨汤，红薯性平，味甘，健脾益气。医生记载红薯“补中、暖胃、养五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。

梳头体质差、易感冒、易失眠的人，应重点梳理头部中间的督脉、膀胱经区，即从前额中部沿头部中线至头部枕部，可来回梳理。督脉被誉为“阳脉之海”，膀胱经是人体最长的阳经。梳理这个部位可以疏通经络，调理气血，壮阳，使外邪不易入，内邪得以消除。

脾胃不好，食欲不振，整个人没有精神，各种疾病随之而来。平时注意预防和保养是关键。同时也需要中医调理，找一个当地好的中医，用中医调理脾胃，很有效。

二、脾胃不好调理减肥粥

1.八宝粥

莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。

2、山药薏米粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。

3、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。

4.薏苡赤小豆粥

薏苡仁15克，红小豆15克，粳米100克，煮成粥。能渗湿利湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。

5、人参大枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。

三、治疗脾胃的按摩在哪里？

脊椎指压疗法

脊椎指压疗法通常用于儿童，但对成人同样有效。适用于消化不良、口臭、腹胀、胃痛、腹泻、精神萎靡、乏力等患者。每天揉1 ~ 2次，坚持1周。

操作方法:轻轻按摩背部数次，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拉背部中间的皮肤，双手自下而上沿脊柱交替向前扭动。

每隔三次提拉皮肤，称为“捏三下，提拉一法”。要捏的皮肤的量和要适当的提升力的量不应扭曲；笔直向前，不要倾斜。

揉搓肚脐

将一只手的手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按手背顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1-2次。此法能温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘患者。

擦拭小腹

双手紧贴肚脐两侧，上下摩擦，直至发热。腹胀腹痛患者可选择，每日2 ~ 5次。天枢穴开在肚脐两侧2寸处。此法可刺激此穴，治疗急慢性肠胃炎及消化功能障碍引起的食积、呕吐、腹泻、便秘等。

4.按足三里

足三里是人体保健的重点，位于膝盖和眼睛以下。每日按摩50 ~ 100次，可健脾和胃，调中理气，导滞通络，适用于各类脾胃病。

5.艾灸可以益气健脾，补肾。

爱呼吸的人多是因为肾阳不足，所以容易气短，呼吸多，吸吮少。如果想在运动中改善哮喘的状况，可以通过艾灸、食疗等方法来帮助，提高运动能力。

艾灸是很多人常用的保健方法。艾灸盒和随身听艾灸可灸大椎(第七颈椎棘突下)、定喘穴(第七颈椎棘突下2厘米)、足三里穴(外膝下四指，胫骨边缘)、舒菲(第三胸椎棘突旁1.5寸)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁1.5寸)。

这些穴位应被指定为哮喘和气的重要穴位，或健脾，益肺，强肾的强壮穴位。艾灸可以壮阳，改善疲劳和哮喘症状。

四、怎样才能养好脾胃？

1、先健脾养胃。

脾胃有“情”，“情志养生”也是为了滋养脾胃。在日常生活中，我们经常会体验到，当我们情绪低落、抑郁的时候，我们会不假思索地喝茶、吃米饭，而轻松的环境、愉快的心情会让你的胃口大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，而胃功能障碍者患抑郁症等各种情绪疾病的几率是一般人的3.1至4.4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的变化，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医早就认识到“情志伤胃”，所以古代先贤在胃病的治疗中强调“调摄情志”。这在一定程度上说明了情绪对脾胃有着重要的影响，所以要想养好脾胃，首先要调整好自己的情绪。

2、全谷物饮食健康脾胃

脾胃之人，亦粮仓之官，饮食养生始于养脾胃。

人以水谷为本，胃主水谷，所以滋补脾胃最好的方法就是五谷杂粮。《黄帝内经》说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”意思是说，粮食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是辅助的，起着滋补的作用。

滋养脾胃，不仅要多吃五谷杂粮和糙米，还要注意饮食的适度和多样化，顺应四季，如粳米、糯米、锅巴、红薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、莲藕、香菇、高粱、玉米等。

3.动动脚趾，强健脾胃。

另外，脾主我们的四肢，所以适当的体育锻炼就是为了健脾胃。从中医的角度来说，经络系统分布在人体四肢，所以适当的体育锻炼可以促进经络气的运动，反作用于人体脾胃，增强脾胃功能。

一般来说，脾胃功能强的人四肢肌肉发达，而对于女性来说，脾胃健康的人通常乳房饱满，因为胃经的路线是经过乳头的，脾胃功能强，胃经气足，对胸部的发育和丰满曲线有重要作用。

如果你的脾胃功能不好，不妨多运动，尤其是腿部，会对小腿上的脾经起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多动的脚趾可以滋养脾胃。

4.选择适当的运动有益脾胃。

专家认为，最好选择温和的、低强度的、少量的、坚持不懈的运动方式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，才不会有劳累的感觉。运动后出汗是不适合的，因为这种运动耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。

专家建议，太极是容易气短的人的首选。因为太极动作缓慢流畅，在运动过程中也有气息调整的要求。例如，最常见的“气沈丹天”要求练习者有意识地将空气吸入腹部，使其不能漂浮。其实这些运动对运动时气喘吁吁的人大有裨益。

可以经常做一些中医上有补气作用的运动，比如太极、八段锦、吴沁戏、扇子舞以及各种养生运动。此外，慢跑、广播体操、踢毽子、乒乓球、广场舞、国标舞等项目也是不错的选择。