心理失衡 心理失衡的表现

在生活的过程中总会遇到一些问题，比如心理失衡,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

一、心理失衡的原因

人心理失衡的原因是多方面的，社会的快速变迁，生活方式的日益更新，生活观念的更新，家庭观念的淡薄，这些都会把人引入失落的世界。现在的* * * 心理失衡是一种不健康的状态，已经成为一个严重的社会问题。所以一定要想办法摆脱心理失衡才能让思维正常运转，走出头脑的误区。

高层住宅的“封闭性”也使得邻居“闭关锁国”，彼此联系不多，导致人际关系长期疏远。在狭小的空间里，公民容易产生斤斤计较的狭隘心理。

水污染变得越来越严重。人喝水后会患上慢性病，比如肠胃疾病、肝胆疾病等。身体不好，影响心情，经常引发无名之火，损害心理健康。

城市的空气污染远比农村严重，使人不时出现头晕、胸闷、心烦、脉搏微弱、呼吸不畅等生理反应，并引起心理不适。在一些城市环境污染严重的地方，市民的情绪受到影响，交通事故的发生率也相应增加。

还有城市噪音的污染，也让市民无处寻得安宁。现实生活中，各种叫卖、卡拉ok、汽车喇叭声大大超过了市民所能承受的生理和心理压力，让人烦躁不安，无法控制自己的情绪。

二、心理失衡的性能

灰色心理学

“灰色心理”一词起源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，人到中年往往会出现抑郁、颓废、沮丧、焦虑、易怒等不良心理状态，被称为“灰色心理”。为什么中年人会患上灰色心理疾病？原因是中年人从生理上的旺盛期进入了缓慢衰退期，开始感受到现代生活和工作的快节奏。在“内忧外患”的冲击下，他们的心理开始出现偏差。

抑郁

有资料显示，抑郁症是世界上导致精神疾病的主要原因之一。在20岁以上的成年人中，抑郁症患者的数量正以每年11.3%的速度增加，全球有1%的人患有这种疾病。随着中国生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱了。抑郁症在增加。情绪饥饿:情绪饥饿与人的生活状态有很大关系。穷人因为整天为油盐打拼，思想有寄托，不会缺乏情感体验。情感饥饿往往发生在生活富足、游手好闲、无所追求的人身上。他们长期无所事事，缺乏精神寄托，缺乏家庭慰藉，往往处于情绪大起大落的不健康状态。很长一段时间，他们都是抑郁和病态的。

信息膨胀

迄今为止，社会发展已经进入了一个“信息爆炸”的信息社会。信息的增加使人的精神负担加重，心理障碍增多。如果对现代信息的接受超过了心理承受能力，就容易导致大脑中枢神经系统的紊乱，出现现代信息膨胀综合症。

加强自身修养，处事从容。人类生命从旺盛走向衰老直至灭绝，这是不可抗拒的自然规律。要培养乐观豁达的性格，坦然接受生理上的各种变化，相应调整自己的生活和工作节奏，积极避免生理变化带来的心理冲击。

合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，丰富生活，改善人的情绪和抑郁，同时培养多种兴趣。爱好者总觉得时间不够，丰富多彩的生活可以驱散不健康的情绪，增强生活的活力，让生活更有意义。

努力寻找情感体验的机会。第一，多想想自己从事的是什么，时刻不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；另外，要关心他人，与亲人、朋友、同事同甘共苦，无论喜怒哀乐，那都是精神上的动摇；三是参与公益活动，造福子孙后代。最好有一个爱好，无论是唱歌弹琴，写作绘画，集邮收藏钱币，都会让你进入一个新的境界，在爱好中找到乐趣。

保持心情平静。面对大量信息，保持安静，学会吸收现代科学信息，提高适应能力，对大量信息进行分类、总结、综合判断、分析、研究，使之有序。这样可以避免信息饱和、相互干扰的感觉，适当改变环境。人在过度舒适的环境中容易被诱导心理失衡。在新的环境中，接受具有挑战性的工作和生活，可以激发人的潜能和活力。也可以换个环境，然后换个心情，让自己一直保持健康向上的心理，避免心理失衡。

第三，心理失衡怎么办？

(1)加强自身修养，处事从容。

清醒地认识到生命总是从旺盛走向衰老直至灭绝，这是人类无法抗拒的自然规律。要培养乐观豁达的性格，积极避免生理变化带来的心理冲击。其实心胸宽广，思想开放的人，是不会被灰色心理疾病困扰的。

(2)合理安排生活，培养多种兴趣。

合理安排工作和生活，适度紧张有序的工作可以避免失落感的心理滋生，丰富生活，而充实的生活可以改善人的心情和抑郁。同时要培养多种兴趣。爱好者总觉得时间不够，丰富多彩的生活可以驱散不健康的情绪，增强生活的活力，让生活更有意义。

(3)努力寻找情感体验的机会。

第一，多思考自己所从事的事业，时刻不忘创新，做出新的成绩；再者，要关心他人，与亲人同事同甘共苦，无论悲欢离合，都会动摇心灵，会使人头脑清醒，心胸开阔；二是参加公益活动，做慈善，造福子孙后代。最好学一门艺术，无论唱歌弹琴，写字画画，集邮收藏钱币，都会让你进入一个新的境界，产生新的追求，在兴趣爱好中找到乐趣。

(4)保持心情平静

面对大量信息，不要紧张、焦虑、急躁，保持心情平静，提高适应能力；要学会如何吸收现代科学信息，对大量信息进行分类总结，使之有条理，避免信息充实感和相互干扰，从而减轻个体的心理负担。

(5)适当改变环境

一个人在缺乏竞争的环境中容易滋生懒惰，不求有功但求无过，但过于舒适的环境更容易诱发心理失衡。而新的环境，富有挑战性的工作，可以激发人的潜能和活力，改变环境进而改变心情，让自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

(6)正确认识自己与社会的关系。

要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要理顺个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失、成败。这样就可以减少心理失衡。

四、调整心理失衡食物

1.全麦面包

因为含有大量的碳水化合物，所以成为抗抑郁的食物。但是吃零食容易消耗太多热量，所以吃复合碳水化合物，比如全麦面包，效果会慢一些，但是更符合健康原则。

2.樱桃

樱桃虽小，却和阿司匹林一样有效。密歇根大学的科学家认为，20个樱桃比阿司匹林更有效。

3、深海鱼

不仅仅是海水清爽，还因为他们以鱼为主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药类似的作用，使我们的身体分泌更多能带来快乐的血清素。

4.香蕉

香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，可以帮助我们的大脑制造血清素。

5.南瓜

因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养物质可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。南瓜派也被认为在菜单上。最聪明的“甜点。因为每次吃南瓜派都会同时摄入三种胡萝卜素，对预防心脏病和抗衰老非常有用。

6、低脂牛奶

缓解情绪的作用，特别是对于经期女性，可以帮助她们减少紧张、烦躁和焦虑。

如果不及时处理抑郁、烦躁情绪，很可能诱发焦虑、抑郁等心理疾病，其危害不可小视。一旦我们有了这些不良心理，就需要及时解决，以尽快恢复到良好的身心状态。