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2024-03-20 19:18:01
轻断食5+2的具体方法
健康养生 2023-06-19 17:00:02
生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的轻断食5+2的具体方法这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。
轻断食5+2的具体方法就是:在一周的七天中选择两顿便餐，其余五天正常进食。这两天的轻食可以是连续的，也可以是间断的，看身体的接受程度。需要注意的是，清淡饮食不是禁食，而是控制热量摄入。
轻断食5+2的具体方法
正常成年男性每天大约需要摄入2000-2400卡热量，正常女性每天大约需要摄入1800-2000卡热量，但轻食日热量应控制在500-600卡。
练习5+2轻禁食后，不仅可以减肥，还可以预防体内的一些疾病，使人的精神状态变好。
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