蜂蜜水一天喝几次最好？一天喝多少蜂蜜水最好？

在生活中小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的蜂蜜水一天喝几次最好？一天喝多少蜂蜜水最好？这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

大家都知道喝蜂蜜水可以降火、通便、补充身体能量/保健，等等。所以很多人每天毫无节制的喝蜂蜜水。所谓物极必反。如果他们喝得太多，他们就用错误的方式喝。不仅无效，甚至可能伤害他们的健康。那么每天喝多少蜂蜜水合适呢？

一天喝多少蜂蜜水最好？

一般来说，我们建议成人每天饮酒量不要超过100毫升，儿童不要超过30毫升。如果需要每天服用，最好控制在每天10~50毫升左右。或者只是每天不超过2杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜。

蜂蜜水喝多了会怎么样？

体重增加:

蜂蜜水喝多了，容易发胖。蜂蜜中含有的大量糖分进入体内后，身体无法分解的多余部分会在体内转化为脂肪，使人发胖。

腐蚀的牙齿:

喝太多蜂蜜水会影响牙齿健康。蜂蜜中的糖分很容易在牙齿中滋生细菌，细菌生长产生的有机酸会腐蚀牙齿，最常见的就是龋齿。增加患糖尿病的风险。喝太多蜂蜜水会导致体内血糖迅速升高。经常喝太多蜂蜜水会增加患糖尿病的风险。

每天喝几次蜂蜜水。

一般来说，我们建议早上、中午、晚上喝三次蜂蜜水，或者一天喝两次。这样不会因为一次喝太多而导致血糖突然升高，还有助于发挥蜂蜜的保健作用。

如何正确喝蜂蜜水

不要空腹喝蜂蜜；

蜂蜜不宜空腹直接喝，容易增加体内酸度，影响肠胃健康，尤其是肠胃不好的人。

不用开水冲泡:

蜂蜜不宜用开水冲泡。在开水冲泡的过程中，容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分，降低蜂蜜的营养价值。一般以60摄氏度的温开水冲泡为宜。

喝完酒后刷牙:

无论是睡前喝蜂蜜水还是饭后喝蜂蜜水，喝完之后最好刷牙，以免糖分在牙齿滋生细菌，影响牙齿健康。