吃绿豆可以减肥吗？喝绿豆汤能减肥吗？

健康养生 2023-08-25 02:58:02

生活中有许多的朋友最近问小编吃绿豆可以减肥吗？喝绿豆汤能减肥吗？的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

吃绿豆可以减肥吗？喝绿豆汤能减肥吗？

大家一定都知道绿豆清热解毒的功效，也是夏天必备的消暑用品。那么在大家都忙着减肥的夏天，吃绿豆能减肥吗？喝绿豆汤能减肥吗？

吃绿豆能减肥吗？

你可以减肥

绿豆可以在一定程度上起到减肥的作用。绿豆的热量不是很高，脂肪含量特别低。最重要的是绿豆的纤维含量特别高，所以可以促进肠胃蠕动，帮助消化，润肠通便，起到减肥的作用。

降低胆固醇

我们最常见的吃法就是把它煮成绿豆汤。绿豆汤可以清热降火，是解暑的佳品，还具有降低胆固醇和血脂的作用，所以绿豆可以起到一定的减肥作用。

保持节食

如果真的想减肥，首先要控制饮食，不要吃高热量的东西，可以多吃鱼少吃脂肪，饮食尽量清淡，不要吃太咸太甜的东西。吃太咸会更容易多吃，会增加热量，多吃纤维含量高的食物。

温馨提醒

喝绿豆汤或吃其他绿豆制品要适量。绿豆汤一次最好不要超过一碗，不要天天喝。最好一周喝两三次。绿豆的其他产品要多加注意，大部分都是热量高的食物，所以要谨慎食用，不要不吃就喝绿豆，对肠胃有害。

绿豆的吃法有哪些？

1.绿豆汤:绿豆洗净，加大火，煮10分钟。汤凉了再喝。用于解毒、清热、解暑(注意不要久煮)。如果出汗多，吃饭的时候加点盐，可以维持体内电解质的平衡。

2、绿豆汁:绿豆1500克，洗净，用清水2500毫升，煮沸细磨，过滤取汁，早晚食用前服一小杯，治口渴尿频。

3、绿豆金银花汤:绿豆100克，金银花30克，水煎服，用于夏季防暑。

4、绿豆粥:绿豆和大米一起洗净放入锅中煮粥，即食，爽口可口，消暑养胃。

绿豆百合薏米粥的做法

第一步，把干净的水放进锅里，烧开。

放入原料十倍左右的清水。

第二步:水烧开后，将绿豆和薏米放入热水锅中煮。

煮十分钟左右。

夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法

第三步，锅里放入米饭，煮一个小时。

夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法

第四步，根据个人口味，可以加入适量的糯米。

煮饭的时候加入糯米。

糯米可以让粥更粘稠。

第五步，在烹饪前十分钟加入百合。

百合不适合煮太久。

夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法

绿豆食品

绿豆不宜与鲤鱼、狗肉、榧子壳、西红柿同食。

标签：绿豆