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什么运动瘦肚子

健康养生 2024-11-08 04:10:01
许多生活朋友不知道什么运动瘦肚子,对此很疑惑,那么今天就和小编一起来看看吧,一定可以帮助到你。

什么运动瘦肚子

问题描述:最近在减肥,请问什么运动瘦肚子?

医生回答(1)

杨梓琪|主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

病情分析:定期进行有氧运动可以有效燃烧脂肪,增强肌肉,改善体型。例如慢跑、游泳、健走、椭圆机等,这些有氧运动可以有效消耗热量,减少脂肪,使腹部肌肉变得紧实。每天做一些核心肌群训练,也能有效瘦腹。例如仰卧起坐、俯卧撑、登山虎、卷腹等,这些运动可以增强腹部肌肉,改善腹部轮廓,使腹部变得更紧实。还可以做一些拉伸运动,比如做桥、抬腿、深蹲等,这些运动可以帮助肌肉放松,促进血液循环,消除疲劳,使腹部肌肉变得更紧实。在运动之外,还要注意膳食,控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,减少糖类和盐分的摄入。

标签: 肚子   运动

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